När negativa känslor överväldigar oss kommer att spela sport hjälpa till att återställa sinnesfrid. Under fysisk aktivitet försvinner kortisol, stresshormonet, i kroppen och endorfiner, lyckohormoner, börjar också produceras. Identifiera de viktigaste känslorna av dina negativa känslor och engagera dig i rätt sport för att hjälpa dig.
Bruksanvisning
1
Irritation. Sådana sporter hjälper dig att vara aktiv utan aggression. Till exempel orientalisk kampsport. Det är bättre att välja dem som kombinerar kroppsrörelser med andning. Bågskytte hjälper också till att hantera irritation.
2
Ensamhet. Det är viktigt att börja röra sig mer och kommunicera med människor. De hjälper till att bli av med känslan av att vara ensam med lagsporter: fotboll, volleyboll, paintball, hockey. Samt gruppklasser i fitnessklubben.
3
Frukta. Du behöver en sport som stöder din förståelse av säkerhet. Du behöver energi som hjälper dig att utveckla rädsla, mod, mod och önskan att växa över dig själv. Lämpliga övningar: klättring, segling och ridning. Sport är ett bra botemedel mot många rädsla och nervoser.
4
Depression - längtan, sorg, hjälplöshet och mental smärta. Forskare har bevisat att spela sport hjälper till att hantera dessa känslor. Det är inte lätt att övertyga dig själv att ta det första steget för att börja spela sport. Men troligen kommer en korrekt vald sport att bidra till detta. Lämpliga övningar: promenader i frisk luft, springa och cykla.