Ett stort antal människor tänker på hur man ska stå upp tidigt imorgon. Du kan vakna på 5 eller 6 timmar, men mental och fysisk aktivitet kommer att vara extremt låg. Och för att vakna upp i en så tidig ålder måste du följa vissa regler.
1. Om du somnade vid en eller två på natten, kommer du inte att kunna stå upp klockan fem. En vuxen ska sova från sju till nio timmar om dagen, så att hans kropp och hjärna får tid att slappna av. Därför måste du gå till sängs för att komma upp klockan fem senast tjugotvå timmar.
2. Stäng av TV: n och datorn på två timmar innan du lägger dig. Hjärnan bör ta en paus från den information som kommer in i den. Efter det är det inte svårt att somna.
3. Försök att äta ingenting på tre timmar. Att sova inte på full mage kommer att ta mindre tid. Ja, och det finns före sänggåendet - inte en bra idé för dem som är på diet.
4. Ventilera rummet innan du somnar. Gör alltid något före sänggåendet för att hjälpa dig somna. Du kan dricka något, som varmt te, eller lyssna på musik. Det lugnar, tonar och slappnar av.
5. Om du vaknade när du planerade, försök inte att somna igen. För att förhindra detta, slå på TV: n, ställ in en väckarklocka som inte låter dig somna eller ockupera dig själv med något. Du kan sätta lite rolig ringsignal på väckarklockan, vilket får dig att skratta, på grund av vilken du redan vill sova mycket mindre.
Grunden för vad som hjälper dig att stå upp tidigt är läget. Bryt inte det. Gå till tidigt läge gradvis. Ställ in ett larm trettio minuter tidigare under veckan, så kan du ställa in dig själv för det läge som passar dig.
På helgerna är det oönskat att sova upp till tolv timmar. Om du återuppbyggar regimen så här, måste du anpassa den till den tidiga uppvaknandet igen. För detta kommer du att spendera mycket tid och vilja. Vi måste börja om igen. Ge inte dig själv eftergifter, ställ dig in för framgång.
För att gå hela detta sätt att bli en regim behöver du självförtroende, förmågan att titta på imorgon och förmågan att förnuftigt bedöma dina förmågor. Om du har gått över, måste du ställa in dig igen så att det inte händer igen.