Vill du ha mer viljestyrka? Oroa dig inte! Experter hävdar att viktminskning är möjlig med korrekt planering, som inte kräver järnkraft alls.
Om du tror att bristen på viljestyrka hindrar dig från att gå ner i vikt, tänk igen. Viljestyrka är inte en magisk kvalitet som krävs för att gå ner i vikt. Villkor ensam räcker inte, åtgärder och tydlig planering behövs här. Några tips hjälper dig att prioritera och ta reda på vad som verkligen är viktigt.
Bruksanvisning
1
Sätt hälsomål.
Istället för att bara tänka på att bli av med kilogram, tänk på hur det gynnar din allmänna hälsa.
Åtgärd: Tänk på allmän hälsa. Sätt dig ett mål: öka fysisk aktivitet, uppgradera ditt näringssystem.
2
Sätt små och uppnåeliga mål.
Ofta blir viktminskning besvikelse när vi försöker gå för mycket för snabbt. Vi försöker följa omöjliga dieter och uppfylla otroliga arbetsbelastningar. Trasiga förhoppningar leder till misslyckande och bildar en ond cirkel: ett litet misslyckande leder till förlust av ande, vilket leder till ännu större misslyckande. Överlåtelse i sådana situationer är helt normalt.
Åtgärd: Skriv en lista med små steg-för-steg-mål som du kan ta bort när de uppnås. Ställ in uppgifter som kan avslutas under veckan, till exempel gå till ett gym för att träna eller planera ett besök hos läkaren för året som kommer. Du kommer att ha en känsla av konstant tillfredsställelse och framgång, eftersom du alltid kommer att vara planerad och lätt att gå mot ditt mål.
3
Rådfråga en nutritionist..
Tidsbeställning med en dietist kan vara effektiv om du är van vid att lita på andras erfarenhet och följa professionella råd.
Åtgärd: Kontakta en professionell nutritionist. Ta reda på var hans kontor ligger, vad är kostnaderna för antagning, vad du behöver ha med dig. Då verkar det första besöket inte svårt och läskigt, men verkligt och möjligt.
4
Svälta inte.
Svält kommer inte att leda till långsiktiga resultat. Om du är hungrig kommer du, som erfarenheten visar, inte välja vad du ska äta. Det som finns till hands kommer att användas.
Åtgärd: Se till att du äter näringsrik, hälsosam och balanserad frukost, lunch och middag. Fundera mellanmål mellan huvudmåltiderna. Tänk på hur mycket kalorier och kolhydrater som krävs.
5
Tro inte dina ögon
Delarna på kaféer och restauranger växer ständigt, och detta förändrar vår idé om hur en optimal måltid ska se ut. Om du ska äta middag utanför huset, gå till institutionens webbplats som du kommer att besöka på kvällen, läs menyn och information om näringsämnen för att inte ge efter för frestelsen och inte äta för mycket.
Åtgärd: Gör en lista över cateringanläggningar med tillgänglig information om rätter. Gör dig redo att gå på restaurang eller café i förväg. För det första kommer det att ge dig förtroende för dig själv och dina mål, och för det andra kommer det att hjälpa till att kontrollera processen för redovisning av konsumerade produkter.