Olika situationer kan leda till negativa och orsaka aggression. Men i detta tillstånd kan du säga eller göra för mycket. Dessutom är både kroppen och hjärnan obekväma i den. Lär dig att hantera yttre stimuli och hålla dig lugn.
Bruksanvisning
1
Förvänta dig inte att allt ska vara perfekt. Det är bättre att inte hoppas att omständigheterna kommer att vara det du behöver så att du inte blir besviken senare. Alla force majeure, oförutsedda förändringar kan alltid visas. Och människor på din väg kommer inte alltid att vara vänliga och artiga. Ibland behöver det bara accepteras. Ju mer detaljerat du föreställer dig hur andra ska bete sig, desto skarpare reagerar du på avvikelser. Planera bara vad som är upp till dig.
2
Håll inte tillbaka känslor. Om du är arg, kränkte dina gränser, gick in i ditt territorium, säg det. Men inte med skrik och nävar. Beskriv bara situationen. Detta är först och främst nödvändigt för dig. Tänk, om det är värt att svara borran i kön på samma sätt eller svärta med en kollega som inte är i andan. Gå inte efter för provokationer och bli inte personlig. Kanske något skadar dig, men låt dig inte dras in i cirkeln av aggression.
3
Försök att motivera din motståndare. Detta är en mycket användbar färdighet för att bekämpa aggression, förlåta brott och generellt för framgångsrik kommunikation. Placera dig själv på plats för en annan person. Om han är arg och hysteri ur det blå betyder det att inte allt går smidigt i hans liv. Och troligen har du ingenting att göra med det. Förmågan att skilja dig från situationen kommer med övning, men du borde lyckas. Naturligtvis, misslyckanden i livet, dålig hälsa eller problem med barn ger inte en person rätten att ropa på dig, men när du förstår att du inte har några klagomål, att du bara hamnade i den här situationen inte av din egen vilja, blir det lättare för dig att komma ur det inget sediment på själen. Det viktiga är inte vad som händer runt, utan hur nära ditt hjärta du tar det.