Stress väntar på en modern person nästan överallt. På grund av den försvagade förbindelsen med naturen, att arbeta i nära kommunikation med andra människor, tung arbetsbelastning och enormt informationsflöde, kan du känna dig trött, utmattad, utmattad, arg och utmattad. Du kan hantera stress på olika sätt.
Bruksanvisning
1
I ett tillstånd av stress kan du känna att du är uppblåst, avvecklad, men det är redan svårt för dig att lugna dig. Prova en effektiv övning: sakta ner oavsett vad du gör. Du måste fysiskt börja agera långsammare. Gör allt mätt, långsamt, noggrant. Detta hjälper till att hantera stress i alla skeden. Om den här övningen hjälpte dig, kanske det finns ett konstant problem i din hast, vanan att sköra runt. Det är inte nödvändigt att förvandlas till en "sköldpadda", utan försök att gå in i måttlig takt.
2
Ett sätt att komma ur ett obehagligt stressande tillstånd är att mentalt distrahera dig själv. Fokusera på alla ämnen. Det är tillrådligt att han framkallar trevliga föreningar i dig. Det är därför det är vanligt att hålla på ett stationärt foto av din älskade familj eller olika söta prydnadssaker. Om stress har fångat dig i utförandet av arbetsuppgifter, tack vare dem kan du bli distraherad när som helst. Titta på den vackra blomman, ut genom fönstret, på katten. Bara inte bli distraherad med Internet eller TV. För att hantera stress effektivt behöver du en lugn sammandragning, snarare än att ta upp en annan del information.
3
Hjälper verkligen att övervinna obehagliga känslor genom att utföra en enkel åtgärd. Du kan hantera stress med en promenad, strykning, städning. Om du lagar mat väl, gå till köket och börja skapa. Huvudvillkoret är att göra något med händer, fötter eller hela kroppen, men lämna huvudet och tankarna i fred. Det är därför det talas så mycket om fördelarna med träning. De har inte bara en gynnsam effekt på kroppens hälsa utan hjälper också till att hantera psykiska problem.