En snabbt tempererad person komplicerar i hög grad sig själv och andra. Varje bagatell som du inte bör vara uppmärksam på kan få honom att förlora humöret, leda till otillräcklig reaktion, skrik, skandal. På grund av detta är det svårt för honom att kommunicera med familj, vänner, kollegor. Han får gradvis ett rykte som en ofullständig oförskämd. Det är lätt att förstå att detta inte på något sätt gynnar hans karriär och personliga liv.
Varmt tempererade människor, till och med inser att de inte uppför sig på bästa sätt, motiverar ofta sitt beteende med genetik: "Het jag, explosiv, som krutt, och min far var så, och farfar, det finns inget att göra!" Ja, ingen förnekar påverkan av den genetiska faktorn, men om du vill och uthållighet kan du helt bromsa dina känslor. Eller åtminstone introducera dem i en acceptabel ram.
Ett mycket bra sätt är att engagera sig i fysisk träning, sport, särskilt de typer som är förknippade med ökad fysisk aktivitet och en kraftig kraftig kraft. Till exempel tyngdlyftning, kampsport, boxning. Detta kommer att bidra till att ta bort överdrivna nervspänningar.
Grundläggande auto-förslag, auto-träning bör inte försummas. Övningarna är enkla, de tar inte så mycket tid och den praktiska effekten kommer att visas tillräckligt snart. Det är bättre att kombinera dem med andningsövningar.
Du bör också göra det till en regel: Innan du reagerar på någons ord eller handlingar som har gjort dig arg, se till att pausa. Åtminstone lite. Försök mentalt räkna till fem, helst tio. Det viktigaste är att svarsorden inte bryts direkt när irritationen är maximerad. Och inom några sekunder kommer det redan märkbart att minska. Du kommer själv att bli förvånad över att se hur effektiv denna enkla teknik är.
Vid första tillfället, försök att få positiva känslor: gå ut i naturen, lyssna på musik (helst klassisk eller mindre, men inte aggressiv typ av hårdrock), läs dina favoritböcker. Justera vid behov läget på dagen, försök att inte arbeta för mycket, sova exakt så mycket som krävs för en god vila.
Lär dig att ge ditt humör en ofarlig väg ut. Om du känner att du håller på att "explodera", krossa ett pappersark, krossa en tändsticksask, bryt en penna. Stans bordet eller väggen i en nypa. Detta är bättre än att attackera andra.
Det är möjligt att ökat hett temperament på grund av förändringar i hormonella nivåer. Därför skadar det inte att undersökas av en kvalificerad endokrinolog. Du kan också, i överenskommelse med läkaren, ta lugnande medel, helst av växters ursprung.