För att dagen ska gå aktivt måste du vara på gott humör på morgonen. För detta måste uppvaknandet vara enkelt och snabbt. Och att lära sig den här processen är ganska verklig.
Många motiverar sin nattregim med kroppens egenskaper. Även om den dagliga rutinen faktiskt är helt nere. Om du gick sent till sängs kan det inte vara fråga om en tidig stigning. För att inte mutera ytterligare till ugglor måste du lära dig att ordentligt gå i säng och snabbt vakna upp på morgonen.
Vi somnar rätt
- Den sista måltiden bör vara 2 till 3 timmar före sänggåendet. Under denna tid kommer mat att ha tid att smälta och hunger kommer inte.
- Stäng av alla prylar en timme före sänggåendet. Alla typer av program, filmer, musik - väcka nervsystemet. Och detta i sin tur leder till det faktum att du inte kan somna på länge.
- Före sängen är det nödvändigt att ventilera rummet. Frisk luft har en gynnsam effekt på hela kroppen, mättas med syre.
- Det är bäst att gå i säng samtidigt fram till midnatt. Först är detta hur en vana utvecklas. För det andra, en timme före midnatt, ersätter två timmar efter.