Var och en av oss hamnade minst en gång i en situation där tankar om något dåligt stör det att leva och njuta av livet. De återgår ständigt till ett problem, och det är omöjligt att förhindra sig själv att föreställa sig något i de mörkaste färgerna. I själva verket är det värt att lära sig att kontrollera flödet av dåliga tankar, eftersom det hindrar oss från att leva och se de möjligheter och gåvor i ödet som förmögenhet ger oss.
Bruksanvisning
1
Lös problemet. Ofta erövrar dåliga tankar oss i en osäkerhetssituation. Men istället för att ta tjuren vid hornen och besluta om någon fråga, lägger vi av det avgörande ögonblicket, som sväljer av känslor av hopplöshet och hopplöshet. Kom ihåg att någon sanning är bättre än osäkerhet. Och försök att komma in i en direkt konversation eller handling som låter dig veta vad som verkligen pågår.
2
Efter att ha löst problemet, hitta ett sätt att lugna ner och bli distraherad. Anta att du bestämmer dig för att avskjuta eller skiljas. Redan gjort allt och kan inte lugna ner. Vi måste komma med alternativ för att distrahera oss själva. Gör något trevligt, återställ kontakten med vänner, gå på bio eller teater. Få känslor som är helt annorlunda än de som ingick i en utdragen konflikt. Detta kommer att hjälpa till att snabbt utöka uppfattningshorisonterna och förstå att det finns liv utanför den tidigare familjen eller arbetet. Och inte mindre fascinerande och intressant.
3
Undersök ditt fysiologiska tillstånd. Psykologer genomförde experiment som visar att det i en situation med extrem trötthet förekommer tvångstankar i hjärnan. Om du då och då låtar eller någon form av dialog, bilder är kopplade till språket, bör du först och främst stänga av alla telefoner, få tillräckligt med sömn, koppla av och koppla av. Förekomsten av tvångstankar är ibland ett symptom på förföljelse, som vi definitivt måste bli av med.
Användbara råd
Leta efter en mellangrund. Du kan bli av med dåliga tankar på två motsatta sätt - koppla av och ha kul, eller tvärtom, ansträng och lösa problemet. Förväxla inte dessa faser på platser, så kommer du att lyckas!