Mannen har rädsla av en anledning. Hans uppgift är att skydda från vårdslöshet. När livlighet är otillräcklig för situationen och uppstår utan verklig fara, talar vi om feghet. Det är möjligt och nödvändigt att bekämpa det.
Bruksanvisning
1
Lista de situationer där du, enligt din åsikt, visar feghet. Välj först en, inte den allvarligaste, och försök att arbeta med den.
2
Bedöma den verkliga faran. Kanske ställer du alltför stora krav på dig själv och känslan av rädsla i denna situation är motiverad. Var inte lika med andra - alla har olika möjligheter. Om hotet verkligen existerar, upplever du inte feghet, utan berättigade rädsla. Tänk på hur du kan undvika denna situation. Om dina känslor är grundlösa, gå till nästa steg.
3
Föreställ dig de eventuella negativa konsekvenserna av situationen. Oavsett hur orealistiska de är, skrämmer de. Låt dig själv vara rädd, bringa situationen i din fantasi till absurditet.
Ibland används tekniken för att representera ens egen död. Det vill säga, varje skrämmande situation - från offentligt talande och träffa en tjej till bilkörning och extremsport - slutar i döden i fantasin. Oavsett om den här tekniken passar dig eller inte - bestäm själv.
4
Tänk på varför du är rädd. Ofta uppstår den största rädslan i situationer som är mycket betydelsefulla för oss. Till exempel, desto vackrare tjejen som du kommer att träffa, desto mer allvarlig är tentamen, desto mer betydelsefullt är det offentliga talet, desto större är jittersna och desto mer vill du komma bort från situationen.
5
Lär dig att koppla av. Du kommer att hjälpa andningsövningar, byta uppmärksamhet, övningar för muskelavslappning, meditation. Den enklaste andningsövningen är att förkorta pausen för honung genom inspiration och utgång och öka utgångstiden.
6
Försök att komma in i en situation som skrämmer dig. Men börja i det små. Varje övervinning av rädsla är din seger. Sluta inte där, och efter lite träning kommer du att glömma vad feghet är.