Hur ofta får vi en känsla av att vi har "gröt" i våra huvuden?.. Tankar är förvirrade, som om vi har bråttom någonstans … Och vi håller uppenbarligen inte på med dem, men blir distraherade av parallella strömproblem som verkar inte ha något slut i sikte. Till detta läggs perfektionism, försiktigt läggs i våra huvuden av föräldrar: du måste vara den smartaste, den starkaste, den snabbaste … Och naturligtvis en liten bit av staden med dess inre arkitektonik: vägarnas buller, publikens rörelse och en grannas oändliga borr. Mitt i allt detta är det inte lätt att höra din inre röst. Men det finns minst fem sätt att göra detta.
Bruksanvisning
1
Saktka ner steget. I ordets verkliga mening. Börja gå långsamt, vart du än går. Även om du är sen. Även om det finns en känsla av att ju snabbare du gör något, desto friare / starkare / smartare etc. Kom ihåg uttrycket "springa bort från ett problem"?.. Med en avmattning slappnar muskelstrukturen i kroppen av, vilket gör att vi kan skicka färre sammandragningar till hjärnan. Med andra ord, om du inte hör dig själv väl, sluta.
2
Separata proteiner från kolhydrater. Separat mat är enkelt: potatis - separat från kött, ost - från spaghetti, tomater - från alla andra produkter. Förvärv av protein kräver en sur miljö för matsmältningen av kolhydrater - alkaliska. Det betyder att när vi äter mat separat från varandra överbelastar vi inte kroppen, utan tvärtom tappar den med energi och vitaminer. Hjärnan börjar fungera som en klocka. Kommer du ihåg frasen "lägg allt på hyllorna"? Du kan börja.
3
Håll käften. I en timme. Eller ett par. Eller för en dag. Genom tal får vi ny information, även när vi bara talar. När vi lämnar hjärnan utan "mat" under en tid tvingar vi den att smälta den gamla. Och gradvis blir han helt enkelt föråldrad med det som orsakar oss oro.
4
Ropa ut liv och rörelse. Kör ut i fältet eller skogen på floden. För att bli, sprids benen bred och armarna sprids och skriker att det finns styrka. Och skrik sedan vokaler i sin tur. "Aaaaa - oooo - uuuuu - eeee - yyyy" och i omvänd ordning. När vi ofta säger ingenting till vår samtalspartner (av rädsla eller medkänsla), fastnar alla dessa ord och texter i våra sinnen, och då och då blandar vi sig i tanken. Dessutom tar halsmuskulärstrukturen en hit på sig själv och försvinner långsamt. Allt som inte talas eller sörjas lämnas bäst till naturen.
5
Svälta. Daglig terapeutisk fasta är en lojal assistent för att hantera ackumulerad trötthet och titta på situationen ur ett annat perspektiv. I ett tillstånd av stress vänder vi oss faktiskt till produkter med en "ljus" smak (starkt kryddat, saltat eller sötat). Det är de som ytterligare bidrar till nervös spänning, som distraherar oss från konstruktivt tänkande. Hur man korrekt går in och går ut från svält läses bäst i Paul Braggs bok "Healing Fasting."