Dagliga negativa tankar och upplevelser påverkar din kropps allmänna tillstånd negativt. Avslappning i rätt tid hjälper dig att glömma dem eller titta på situationen som lockar dig från en annan vinkel.
Bruksanvisning
1
Du kan bli av med stressstress enligt följande. Ta en ställning som är bekväm för dig och börja andas in och andas ut genom näsan. Kroppen ska inte vara stressad. Efter att ha behärskat tekniken för långsam andning kan du växla spänning och avslappning i kroppen. Kärnan i andningsövningar är att flytta fokus på din uppmärksamhet genom att byta från negativa tankar till att kontrollera din egen andning.
2
Ett bra sätt att lindra stress är musik. Lyssna eller spela ett musikinstrument själv. Förbättra effekten av att lyssna på musikaliska motiv av lugnande natur på natten. När du tar en musikterapisession, låt fantasin löpa ut. Dröm om bungalows vid havet eller rabatter på Chanel vinterkollektioner.
3
Ögonblick av spänning påverkar inte bara din känslomässiga utan också din fysiska hälsa. Muskeltäthet hjälper till att ta bort massageapparater. De kan gnugga axlar, fötter, nacke. Om situationen tillåter det, ta ett avkopplande bad med lavendel eterisk olja. Vattenprocedurer kommer att distrahera dig från irriterande tankar och lindra spänningskroppen.
4
Det händer att situationen värms upp på jobbet, och du har inte möjlighet att dra nytta av ovanstående tips. I det här fallet, ta upp den rutinmässiga monotona verksamheten. Gå igenom mapparna på skrivbordet, sortera dokument, sortera röran i din arrangör. Med ett ord, gör allt som kräver koncentration. Detta hjälper dig att inte dyka helt in i problemet. Om detta inte fungerar, distrahera dig själv med fysisk aktivitet. Flytta kylaren från det högra hörnet till vänster, tvätta golvet, ändra platsen för kontorets ficus.
5
Beroende på situationer och individuella preferenser kan du välja den mest optimala metoden. Det viktigaste är att använda det systematiskt, eftersom förmågan att inte ge efter för den spänning som har svept genom dig gör att du kan undvika felaktiga och snabbt fattade beslut.