Födelsetiden närmar sig, och den förväntade modern har allt oftare tankar, men hur kommer de att gå? Hur mycket kommer det att göra ont? Vissa flickor, efter att ha läst olika berättelser på Internet, börjar få panik att de inte kommer att tåla slagsmål och börjar leta efter tips om hur man kan minska dem. Och sådana metoder finns, men du måste komma ihåg att något som kan hjälpa en kvinna, en annan är helt olämpligt.
Bruksanvisning
1
För att göra sammandragningarna mindre smärtsamma är det bra att lära sig att slappna av. Tänk på något abstrakt under kampen, det är bättre om det är en mycket ljus och viktig händelse i ditt liv. Det är uppenbart att i en tid då smärta rullar på dig är det svårt att tänka på något, men om du lyckas göra det så kommer sammandragningarna inte att verka så skrämmande. Du kan föreställa dig att du är till sjöss, hur varma vågor smeker din kropp eller hur trevligt det är att gå längs den vita varma sanden. Det hjälper vissa att slappna av genom att fokusera på de processer som sker i kroppen i det ögonblicket. Om möjligt kan du aktivera diskret, lugn och avkopplande musik eller ta en dusch, eftersom vatten hjälper till att minska smärta och slappna av.
2
Massage hjälper till att minska smärta. Du kan göra det själv, eller så kan du fråga din man om hon är nära dig. Stryk nedre buken med båda händerna. Låt någon göra en massage i lumbosacralregionen, medan trycket kan vara ganska intensivt och starkt.
3
Se din andetag. Enhetlig och rytmisk andning är nyckeln till att syre bättre kommer in i kroppen. Av denna anledning kan du inte hålla andan, men ibland kan du bromsa andningen, det hjälper till att slappna av. Så det är bättre att andas in mellan sammandragningar, och i sammandragningar är det bättre att påskynda andningen, eftersom det hjälper till att frigöra ytterligare energi och det är lättare att överföra sammandragningarna.
4
För vissa kvinnor hjälper rörelse att minska smärta. Gå runt avdelningen, så kan du knä eller knäböj. Om det finns en fitball i avdelningen, hoppa på den. Du kan utföra rotationer med kroppen, detta hjälper inte bara att överföra sammandragningarna, utan också minska belastningen på ryggen. Om sammandragningarna är ofta och särskilt smärtsamma, dvs. du kan inte röra dig längre, gå ner på alla fyra, så det blir lättare för dig att vänta på dem. Pososen som ligger på sin sida hjälper till att uppnå samma mål.
5
Om sammandragningarna är helt outhärdliga och ingenting hjälper, kan du be om en anestetisk injektion, men här måste du komma ihåg att användning av läkemedel kan ha biverkningar, vilket kan ta lång tid att bli av med.
- Sammandragningar kan lindras
- hur man kan överföra sammandragningar lättare