Uppgiften med självutbildning är inte den enklaste i världen. Det verkar bara som om du kan ta och sluta röka, sluta vara oförskämd eller börja göra övningar. Faktum är att försök att starta ett nytt liv från måndag ofta misslyckas.
Bruksanvisning
1
Ställ in en realistisk uppgift. Låt oss säga att om du väger 100 kg och vill gå ner i vikt upp till 60 på en månad är detta orealistiskt. Så snart du ser att verksamheten går långsammare än du vill riskerar du att förlora intresset för det. Än en gång kommer förtvivlan att besöka dig, och du kommer att bestämma att du inte kommer att kunna övervinna dig själv. Det är bättre att ställa in en låg bar och överfylla planen än att överskatta den och hamna i misslyckande.
2
Öka dosen av nytt beteende gradvis. Anta att du bestämmer dig för att ringa din mormor varje dag. Tvinga dig inte att lyssna på det du redan har lyssnat på i en timme. Varför bry sig? Säg dig själv att den första månaden du pratar med henne en minut om dagen. Den andra månaden - två minuter. Så du kommer snabbt att hantera hennes sociala missnöje och kunna glädja dig för din uppmärksamhet.
3
Uppmuntra dig själv. Varje person har något i livet som han älskar mycket men som han försöker begränsa sig själv. Dessa favoritdimensioner eller godbitar du har kan bli samma "morot för ett åsna", vilket leder dig till önskat resultat. Till exempel, gillar du granatäpplen eller persikor, men anser att det är för dyrt. Tillåt dig ibland dessa frukter som en belöning för att du har slutfört de uppgifter du ställer åt dig själv.
4
Håll dig själv dålig vana. Alla vet att den förbjudna frukten är söt. Att helt överge något är mycket svårare än att delvis överge. Dessutom har varje ”oönskat beteende” sina fördelar. Rudeness skyddar, alkohol slappnar av, blyghet avvisar onödiga människor. När du utvecklar nytt beteende, lämna inte det gamla. Lär dig bara hur du använder den för en uppgift, sällan selektivt.