När du tappar en nära och kär person överväldigar negativa känslor och känslor din själ: smärta, förargelse, rädsla, ilska och till och med hat, som bara intensifierar ett deprimerat tillstånd, förstärker självmedlidenhet och driver den sörjande personen att söka glömska. Men du måste hitta styrkan i dig själv för att överleva denna period. Hur gör jag det?
Bruksanvisning
1
"Att överleva förlusten av en nära och kära" betyder inte att du måste radera alla minnen som är förknippade med den avlidna släktingen. Huvuduppgiften är att lära sig att leva fullt och självständigt med ljusa minnen från honom, vilket kan hjälpa följande tips. Förstå förlusten. En sörjande person som ständigt pratar med den avlidne och lever i minnet, vägrar medvetet att leva vidare utan den avlidna älskade, därför uttrycker sympati och empati för andra honom aggression. När en person tänker på sitt framtida öde, betyder det att han redan är redo för ett nytt liv.
2
Släpp den avlidne. Tårar hjälper till att lindra sorg, men sörja inte den bortkomna personen varje minut: med dina klaganden blir du fast vid honom ännu mer och mer. Tänk på det faktum att vid den tid som Gud har utsett kommer du att träffas med honom igen, och nu måste du lära dig att leva fritt och fullt. Berätta om din sorg till en nära vän, på forumet eller på hjälplinjen. Det viktigaste är att bli av med negativa känslor.
3
Tänk på vilka uppgifter du behöver lösa, vilka problem du ska lösa. Till exempel är det ofta svårt att överleva förlusten av en nära och kära på grund av ytterligare ansvar som har fallit på dig. Det är antingen nödvändigt att lära sig att fixa inhemska problem på egen hand eller att ta till sig tjänster från specialiserade företag och individer. För att utveckla viljestarka och avgörande egenskaper, vänd dig till en psykolog för att få hjälp.
4
Lossa gradvis den känslomässiga anknytningen till den bortkomna personen. För att lära dig att leva utan det, släng ut eller ge människorna till den avlidne, göra reparationer, ordna om möblerna på platser så att den yttre miljön "skriker" till dig om de förändrade förhållandena.
5
Känslomässigt beroende uppstår från underdrift eller skuld, men prata inte högt när du adresserar en avliden person. Det är bättre att ha en anteckningsbok med personliga upplevelser eller skriva brev till en avskild närstående. Som ett resultat kommer svårigheten av bitterhet och förlust att minska.
6
Du måste vara tålamod, inte beröva dig sömn och mat, inte söka lättnad i alkohol, inte låsa dig, inte gräva dig i arbetet och inte känna dig skyldig för glädjen, leendet och lusten att leva.