Ta några minuter att titta in i dig själv i tystnad, inte rusa någonstans, - det är detta som psykologer rekommenderar. Så du kan hitta åtminstone en av orsakerna till intern stress. Experter är övertygade om att intern stress ofta är nära besläktad med externa faktorer. Till exempel har hösten kommit, vilket innebär att dagsljuset är kort och vädret är molnigt; vissnar naturen orsakar apati. Eller kanske tvärtom, det finns värme på gatan, och därför vill du antingen snabbt gå till havet eller sova. Insåg din stress och börja hantera den.
Bruksanvisning
1
Efter att ha fått reda på "källorna" till spänningar, fortsätt att njuta av tystnaden
Stäng av radio och TV: n åtminstone tillfälligt. Lyssna på dig själv. Och föreställ dig ett vackert och lugnt ställe så ljust som möjligt, efter att ha kommit dig bekvämt ner. Det kan vara en strand med palmer och ett gammalt slott och en höstskog - som du gillar. Det viktigaste är att helt resa till detta hörn och försöka mentalt vara där med alla sinnen. Om du till exempel föreställde dig ett övergivet gods, försök att andas in lukten av ett damm som är växt med vasser och kannor, känna ojämnheten i okonstruerade pelare, höra golvet på golvet under dina fötter och se mystiska skuggor
2
Andas korrekt. På spända minuter tar människor andan (även om de ofta inte märker det). Självdjupande, mini-meditation hjälper dig att slappna av mentalt och fysiskt. Ett av alternativen för borttagning är att sitta ner, stänga ögonen och ta några djupa andetag genom näsan. Då måste du andas in och andas ut vid räkningen av fem, föreställa dig att du andas in avkoppling och andas ut spänningar.
3
Ät helt. Se till att äta varm mat. Var uppmärksam på livsmedel som är rika på B-vitaminer - keso, mandlar, broccoli, fisk och nötkött. Ät färsk frukt och grönsaker. Bananer, ost och mörk choklad (med mått) lyfter stämningen. För att öka din ton, dricka aromatiska och hälsosamma drycker - örtte och infusioner av medicinalväxter.
4
Ring vänner och kompisar! Under semestern skriver folk meddelanden till varandra med roliga bilder och träffas i roliga företag. Möjligheten att mentalt kommunicera visas dock inte så ofta. Bjud in en person du gillar, eller åtminstone arrangera, till exempel, ett möte på ett kafé.
5
Gå mer. Vandra i friluft är en underbar möjlighet att koppla av från allt. Till och med en kort promenad hjälper dig att slappna av, ordna tankar och få inre styrka. Under din "resa" observera världen omkring dig: titta på träd, lyssna på fåglar, känna vindens rörelse, försök att gissa personers förbipasserande
.Ibland borde du ta med dig en kamera.
6
Färg världen runt dig! Bär färgglada kläder. Lägg till glada färger till din heminredning. Och måla din vardag också - spendera din tid intressant och lönsamt; distrahera från tankar om arbete, hitta dig själv något som du vill. Trevlig kommunikation med din familj i en mysig atmosfär hjälper dig också att lindra intern stress.
Relaterad artikel
Hur man svarar på förråd