För att träna minne är det bra att använda en uppsättning enkla övningar som är baserade på beprövade metoder. Ju mer vi ger hjärnan arbete, desto bättre kontrollerar den kroppen.
Bruksanvisning
1
Läsning högt utvecklar inte bara mentalt utan också visuellt minne. Öppna en bild på vilken minst 20 objekt är ritade och försök att komma ihåg vad som visas på bilden under en minut. Då måste du stänga boken och försöka komma ihåg så många objekt som möjligt på bilden. Hjärnan får mer information om du är avslappnad och andas djupt.
2
Den nödvändiga delen för minneutbildning är fysisk aktivitet och därigenom mättar hjärnan med syre. Även övningar som promenader har en gynnsam effekt på hjärnan.
3
Du kan också träna nivån på utvecklingen av hörselminne. Be dig läsa orden 10-15 och försök att komma ihåg dem i den ordning de lästes.
4
En annan effektiv metod är en sådan övning: när du redan har lagt dig, försök att komma ihåg hur din dag började, hur den gick steg för steg. Och sedan vice versa, från slutet av dagen tills du vaknar. Träna ditt minne och vara frisk!
Var uppmärksam
Gå i säng tidigt, missbruk inte alkohol och koffein, det är bättre att dricka rent vatten minst 1, 5-2 liter. per dag. Fasta är dåligt för din hjärna. När man röker smalnar kärlen och den mentala förmågan försvagas gradvis.
Användbara råd
Inkludera fler vitaminer B, C, F i din kost; för detta, skäm bort dig själv med choklad, frukt och skaldjur. Ju mer du behagar dig själv med gåvor och intressanta köp, desto bättre påverkar det minnet.
Relaterad artikel
Hur man förbättrar minnet