Varje dag utsätts en person för stress: både negativ och positiv. Om det senare stimulerar nervsystemet och aktiverar det, kan det negativa leda till olika störningar. Det finns sätt att undvika stress eller reducera nivån betydligt.
Bruksanvisning
1
Påminn dig själv om att du redan har hanterat svåra situationer och detta är inget undantag. Om du ständigt kommer ihåg din positiva upplevelse, kommer självförtroende inte att lämna dig. Detta hjälper dig att oroa dig mindre om du upplever några obehagliga stunder eller nödsituationer.
2
Försök att uppmärksamma andra människor när en situation uppstår som kan orsaka stress. Till exempel kan en älskas död skjutas upp med mindre bekymmer om du leder dina känslor i rätt riktning. Trösta de avlidnas släktingar, stöd dem, ge din hjälp. Då kan svår stress och ytterligare depression undvikas.
3
Undvik situationer som kan utlösa stress. Naturligtvis är livet helt oförutsägbart, och du kan inte säga med förtroende vad som väntar dig idag. Vissa punkter kan dock fortfarande förutses och om möjligt elimineras.
4
Gör allt i tid. De flesta spänningar beror på brist på tid. Om du inte går ur schemat, kommer orsakerna till upplevelsen att vara mycket mindre. Ta inte på dig mer än du kan göra. Detta orsakar inte bara stress utan också orsakar självtvivel, vilket bara förvärrar situationen.
5
Hitta positiva punkter i stress. Det finns ingen väg ut. Titta på situationen å andra sidan, hitta något bra och fokusera din uppmärksamhet på detta. Oftast är detta en stor svårighet, särskilt för alltför känslomässiga människor.
6
Andas korrekt när du känner att det explosiva ögonblicket är nära. Ta ett djupt andetag med 4 räkningar och andas sedan ut. Upprepa denna övning 10 gånger. Detta gör att din kropp och nervsystemet kan anpassa sig till normal funktion.