Känner du ofta utmattad i slutet av dagen? Brist på energi är en av de vanligaste klagomålen bland människor i alla åldrar, men ju äldre du blir, desto svårare är det att hantera det. Ibland händer detta på grund av en sjukdom, ibland beror det på livsstilen. Många effektiva sätt att öka energi är dock kända. De hjälper till med något av fallen.
Du kommer att behöva
- diet
- dröm
- viljestyrka
- meditation
Bruksanvisning
1
Se till att du har tillräckligt med vitamin D i din diet. En brist orsakar en allmän försvagning av muskelsystemet. Ta det i form av livsmedelstillsatser och glöm inte tio minuters solbad (naturlig sol) per dag - dessa förfaranden ökar nivån på vitamin D avsevärt.
2
Om du är på diet är brist på energi en naturlig process. Begräns inte dig själv i kalorier för mycket (1200 är den nedre gränsen där du kan gå ner). Och se till att din dagliga diet innehåller proteiner och hälsosamma, långsamma kolhydrater (som fullkornsbröd).
3
Sluta om du röker. Rökare saknar ofta syre, vilket leder till svullnad och minskad energi.
4
Slutligen, för att öka energin, sova! Brist på sömn är den vanligaste orsaken till brist på energi. Om du sover mindre än åtta timmar om natten är det dags att tänka om ditt biologiska schema.