En bra dröm på natten är en garanti för ett gott humör för hela dagen. Naturligtvis kan vi inte kontrollera drömmar, men vi kan iaktta vissa förhållanden på grund av vilka drömmar bara kommer att vara trevliga.
Bruksanvisning
1
Innan du går till sängs, ventilera rummet noggrant, utan lämna snarare fönstret. Även om vintrarna är kalla ute, låt lite frisk luft in i sovrummet. En varm filt låter dig inte frysa och den omgivande svalheten gör dina drömmar trevligare. Stäng av alla ljuskällor, häng fönstren, stäng av datorn och annan utrustning som finns i ditt sovrum. Detta sparar dig från överdrivet buller, vilket kan förhindra dig från att ha trevliga drömmar.
2
Några timmar före sänggåendet kan du ta dig tid till en liten uppsättning fysiska övningar. Träning på morgonen är användbart, men på kvällarna kan du också sträcka musklerna. Hoppa med ett hopprep, gör några knäböj eller bara dansa till din favoritmusik. Eller så kan du ta en promenad i den närliggande parken för att få lite frisk luft. Vänta dig att spendera på kvällspromenader minst en halvtimme dagligen, och du kommer bara ha goda drömmar.
3
Inte i något fall inte ha en tight middag. Från tidpunkten för den sista måltiden till sömnen bör minst fyra timmar gå. Föredrar en lätt middag framför en fast middag, bli inte för full. Om du fortfarande vill ha en bit innan du lägger dig, dricker grönt te eller äter en icke-näringsrik frukt, till exempel ett äpple.
4
Innan du lägger dig, ta ett varmt bad med salt, skum eller eteriska oljor av ylang-ylang, sandelträ eller lavendel. Detta hjälper dig att koppla av och skapa den stämning du behöver. Samtidigt kan du lyssna på trevlig långsam musik som du gillar. Detta gör det möjligt att glömma bort den hårda dagen och bli av med tankar om problem.
5
Det är också viktigt att följa den dagliga rutinen. Försök att gå i säng och vakna vid samma tid varje dag. Detta kommer att göra din kropp friskare, vilket utan tvekan påverkar drömkvaliteten. Avstå från att titta på tunga psykologiska filmer på natten, läs inte böcker som är för allvarliga och titta inte på TV. Det är bättre att titta igenom din favoritmagasin eller prata med en älskad om något trevligt. Detta kommer att hjälpa ditt sinne att anpassa sig till trevliga tankar, och du kommer utan tvekan bara ha goda drömmar.