Att lära sig att vara lugn i alla situationer är en viktig affär för varje person. Vad negativa känslor, som ilska, rädsla och panik, kan uttömma vem som helst, och i gengäld ger de inte något användbart. Tvärtom, de som inte kan kontrollera känslor får ofta någon form av obehaglig kronisk sjukdom. Människor som vet hur man upprätthåller lugn uppnår framgång, förstör inte relationer med nära och kära och gör allt i tid.
Bruksanvisning
1
Gör inte en elefant ur en fluga. I alla situationer, försök att nyktera bedöma vad som händer. Se vad du tycker. Hur ofta blinkar sådana revolutioner som ”alltid” eller ”när det redan är äntligen” i huvudet? Om du istället tror "det är inte så skrämmande" och "Jag är starkare än dessa omständigheter", så kommer allt att börja verka enklare, och du kommer att bli av med spänning.
2
Om du har problem, försök först att tänka på det själv och dela det sedan med andra. Hur ofta, ser du samma reaktion på deras ansikten när du vidarebefordrar till dina vänner som skrämmer dig själv? De börjar sympatisera med det de hör från dig, och det kan vara en överdriven eller missförstått situation. Under tiden påstår du helt att du precis har försökt dem, även om du själv vet att du överdrev lite.
3
När du befinner dig i en svår situation, försök att föreställa dig problemet som en obegriplig trasselknut. Om du är nervös, dras knuten åt. När du är lugn slappnar han av, du har en chans att enkelt ta bort allt.
4
Kontrollera dina gester. Skrik inte eller kör från hörn till hörn. Tala långsamt och rör dig smidigt. Försök att se lugn ut, så kommer du själv inte att märka hur verkligen lugna dig.
5
Många som är involverade i att lösa problem hindras av yttre stimuli. De skulle lugnt hantera uppgiften om de kunde bli av med dem. Vissa kan inte tänka tyst, andra störs av buller. Nästan alltid kan du tillfälligt lämna omständigheter som irriterar dig själv, så att du kan fatta rätt beslut bort från dem. Till exempel, om samtal och hushållsbrus i ditt hem hindrar dina tankar, kan du ta en promenad i parken och lugnt bedöma ditt problem där.
6
För att få mer förtroende för dina förmågor, kom ihåg stunderna när du lyckades klara stress eller yttre tryck, inte tappade kontrollen och förblev lugn. Alla situationer där du var bäst är dina prestationer. De kan ge det viktigaste - självförtroende. Du kan hålla dig lugn om du kommer ihåg att du vet hur du gör det.
7
Det är svårt att inte vara nervös om du är trött. Alla, om han inte har sovit eller är hungrig, kan ibland vara irriterande. Se till att kroppen är bekväm, då kommer medvetandet att vara klart. Måttlig fysisk aktivitet bidrar starkt till detta.
8
Lugna andning är något som alla kan dra sig samman i en svår situation. När en person ger efter för känslor störs andningen, den blir intermittent, grunt och sällsynt. Börja andas jämnt och djupt och märka att tankar blir tydligare och känslor börjar ge efter för kontrollen.