Viljestyrka: hur man utvecklar och stärker denna muskel i dig själv?

Alla människor har svagheter som nästan är omöjliga att motstå. Några på natten klättra in i kylen för att söka efter godis eller korv. Andra räcker efter en cigarett och lovar sig själva för sista gången. Det finns också människor som inte helt kan skilja sig från sin tidigare partner, namn även efter ett års separation. Varför händer detta? Anledningen till allt ovanstående är svag viljestyrka.

Brist på motstånd leder inte till de trevligaste konsekvenserna. En person upphör helt enkelt att kontrollera sitt eget öde. Han fortsätter lätt om starkare personligheter och glömmer om sina egna intressen och önskningar. I sådana fall är det naturligtvis svårt att visa ledarskapskvaliteter och uppnå mål. Men det finns ingen anledning till besvikelse. Att utveckla viljestyrka är svårt, men möjligt.

Vad är viljestyrka?

Innan du förstår hur du stärker viljestyrken är det värt att ta reda på vad det är. Vi pratar om en sådan karaktärsdrag som hjälper till att behålla kontrollen över din egen psyke, fatta beslut självständigt och hantera dina egna handlingar. För att uttrycka det enkelt är det en "magisk pendell", tack vare vilken en person kommer att återställa ordningen i en lägenhet även på den djupaste natten, istället för att skjuta upp den här lektionen i en vecka.

Hur kan man förstå om viljestyrka utvecklas eller inte? För att göra detta, svara bara på några enkla frågor. Men det måste göras ärligt.

1. Är du involverad i alla fall med uppsägning, på grund av vilka även de viktigaste fallen överförs till sista stund?

2. När du löser viktiga uppgifter förlitar du dig på chansens vilja, ödet?

3. Överför du ständigt lösningen av viktiga uppgifter på grund av vissa bagateller?

4. Kan du inte få ett logiskt slut inte ett enda frivilligt beslut (att sitta på klyftorna, sluta röka, börja springa)?

5. Hitta alltid dumma ursäkter för att förklara varför det inte finns tillräckligt med tid för någonting?

Om svaret på alla ovanstående frågor är ja, måste du snabbt förstå hur du utvecklar viljestyrka. Varför behövs det? Tack vare henne behöver du inte ständigt leta efter motivation för att lösa inte ens de trevligaste, men viktiga uppgifterna. Med andra ord är viljestyrka något utan vilket det är omöjligt att lyckas på alla livsområden.

Sätt att stärka viljan

Viljestyrka kan jämföras med muskler. För att stärka det krävs regelbunden träning. Annars kommer det att försvinna helt. Hur utvecklar man viljestyrka?

1. En handlingsplan krävs. Helst skriftligt. Det är värt att ta en penna med en anteckningsbok och skriva ner dina mål. När alla önskningar är fixerade, beskriv hur du kan uppnå dem. Detta måste också göras på papper, inte mentalt. Tack vare detta kommer en tydlig förståelse att uppstå vad som är viktigt att göra med en gång och vad som bortskaffas, vilket gör det för framtiden.

2. Det är nödvändigt att bilda automatisk träning. Med hjälp av auto-förslag kan betydande resultat uppnås. Det rekommenderas att du regelbundet berömmer dig själv, uttalar alla dina egenskaper på ett positivt sätt, hela tiden ler och mentalt anpassar dig till framgång. Det viktigaste är att det inte ska finnas några negativa tankar alls.

3. Ge upp skuld. Alla är bekanta med begreppet själv flagellering. Ständiga anklagelser mot honom på grund av misslyckanden och mindre problem hjälper inte att uppnå målen. Du måste förstå att du inte är en robot där allt erhålls första gången. Det finns ingen flykt från störningar - och detta är normalt.

4. Ett incitament behövs. För att utveckla viljestyrka måste du hitta motivation. Det är nödvändigt att tydligt förstå vilka resultat som kommer att resultera från vissa åtgärder.

5. Du måste börja med enkla åtgärder. När du anländer till gymmet för första gången är det osannolikt att du börjar pressa 100 kg från bröstet. Du måste börja bekanta dig med sporten från en tom hals. Så är det med viljestyrka. Det är nödvändigt att utveckla och stärka det och sätta sig små uppgifter. Vill du inte sätta saker i garderoben? Sluta vara lat och vika slutligen dina egna t-shirts. Eller gör en städning istället för att titta på showen. Ge upp ursäkter och lathet. Kom bara igång.

6. Börja spela som det hjälper till att utveckla självdisciplin. Till att börja med måste du ständigt tvinga dig själv att gå till gymmet. Men med tiden kommer träning att komma in i ditt liv och du ser fram emot det.

7. Ge upp klasser som inte är användbara. Titta på videor på YouTube, ständigt surfa på andras sidor och bläddra i ett flöde på jakt efter intressanta nyheter - alla dessa åtgärder kommer inte att ge något gott i ditt liv. De stjäl helt enkelt tid och dräneras känslomässigt och intellektuellt. Det rekommenderas inte att spendera energi på något som inte ger någon nytta.

8. Beställningen ska inte bara ske i huset utan också på arbetsplatsen. Vill du stärka din viljestyrka? Börja med något så enkelt som att upprätthålla ordningen i ditt eget hem eller på skrivbordet. Med tiden vänjer du dig tyst inte bara till externa utan också till intern självorganisation.

9. Försök att äta riktig kost. Snabbmat, alkoholhaltiga drycker, vanliga godis - allt detta ger inte några fördelar för kroppen. Och om du vill stärka din viljestyrka, försök att ge upp skräpmat. Först blir det svårt. Men då börjar du själv bli förvånad över att du en gång inte kunde föreställa dig livet utan pizza eller en hamburgare.

10. Släpp inte saker förrän i morgon eller börja ett nytt liv från måndag. Handla nu. Förhalning väljs endast av de människor som har svag viljestyrka. Vill du utveckla en järnkaraktär, uthållighet och uthållighet? Sluta ständigt skjuta upp viktiga uppgifter för morgondagen.