Den fashionabla termen "procrastination" idag kallas nästan alla tillstånd av apati och lata. Men vetenskapen definierar en mycket specifik ram för detta psykologiska fenomen.
Definition av förhalning
Förhalning är ett speciellt tillstånd där alla viktiga frågor ofrivilligt skjutits upp tills senare, vilket leder till många problem. Detta psykologiska fenomen skiljer sig från vanligt lathet genom att en person i ett tillstånd av förhalning är medveten om vikten av att utföra uppgifter, men inte kan övermästra sig själv att fullborda dem.
Nästan varje person var i ett tillstånd av förhalning. Ofta är uppskjutningsepisoder resultatet av svår överarbetning, brist på sömn eller känslomässig nedbrytning. I sådana fall "botas" episodisk förhalning genom en enkel återställning av en normal livsstil: extra tid för vila, sömn och avkopplande fritid.
Faren ligger i fall där förhalning blir ett vardagligt tillstånd och påverkar karriär och personligt liv. Genom att göra det. procrastinator (en person som är i ett tillstånd av förhalning) kan under en lång tid dölja symtomen på sjukdomen. Till exempel, genom att vara under påverkan av en total ovilja att göra något, skjuter upp fördröjaren alla saker för senare. Som ett resultat uppfyller det fortfarande dem, men bara i sista minuten. Det är uppenbart att sådant arbete ofta är av dålig kvalitet och inte uppfyller tidsfristerna. I sin tur kan utskjutaren själv från utsidan verka mycket mindre begåvad, begåvad eller professionell än han egentligen är.
Orsaker till förhalning
Trots det faktum att fenomenet förhalning i modern vetenskap inte har studerats mycket finns det en gemensam klassificering av orsakerna till detta fenomen:
- låg självkänsla;
- engagemang för excellens;
- rädsla för framgång;
- upprorisk ande.
Den vanligaste orsaken till förhalning anses vara låg självkänsla. Styrd av rädsla för att inte hantera uppgiften, faller en person i ett tillstånd av förhalning och skjuter upp den skrämmande fronten för arbetet för det längsta möjliga tidsperspektivet. Som ett resultat blir intern rädsla orsaken till bristen på resultat och misslyckandet i uppgiften.
Strävan efter spetskompetens är också ett tillfälle att hamna i passivitet. I sådana fall stoppar fördröjaren uppgifternas ofullkomlighet eller oviljan att göra allt på bästa sätt.
Rädsla för framgång kan också orsaka förhalning. I detta fall kommer en person också att vara rädd för att bli högre än kollegor, bli föremål för andras uppmärksamhet eller direkt kritik av dåliga önskemål.
Minst av allt inträffar förhalning i form av en persons protest före uppsättningarna. Ett kritiskt alternativ är att avvisa allt som berör det så kallade ”systemet”, under vilket hela förvärvarens ögon med dess grunder och traditioner faller.
Procrastination Control Techniques
Trots det faktum att förhalning är en psykologisk sjukdom är nästan alla befintliga metoder för att hantera det kopplade till att stärka motivation. Om en person börjar se målet blir det lättare för honom att hitta styrkan i sig själv för att lösa specifika problem.
Psykologer rekommenderar också att regelbundet konsolidera de uppnådda resultaten med hjälp av små belöningar: avkoppling, trevlig fritid eller bara beröm till oss själva.
Mycket beror på planering. Så oftast uppstår förhalning hos de personer vars arbete är en tydlig cykel, där det är omöjligt att gå vidare till nästa uppgift utan att slutföra den föregående. Psykologer rekommenderar att man ändrar metodiken så att det är möjligt att samtidigt utföra flera arbeten med olika uppgifter.