Under utbränningssyndromet antas en slutsats - utbränd på arbetsplatsen! De flesta "workaholics" har ständigt detta syndrom, vilket tyvärr inte är möjligt för alla att hantera.
Förbränningssyndromet är traditionellt vanligt för alla och manifesteras i följande:
1) Förekomsten av trötthet och omedelbar trötthet;
2) Förlust av lust att arbeta, inklusive de uppgifter som tidigare verkade nödvändiga och intressanta;
3) Dämpningen av att få tillfredsställelse från arbetsprocessen
4) ökning av kroppsvikt;
5) Öka behovet av rökning, starka drycker, spel, sex och oplanerade ekonomiska kostnader;
6) Ofta yrsel, smärta i rygg och bröst;
7) Dålig och störande sömn;
8) Långsam och dålig verkställighet av ärenden som tidigare utfördes snabbt och utan mycket arbete;
9) Allvarlig irritabilitet;
10) En känsla av ensamhet och besvikelse i allt.
Syndromet börjar traditionellt med trötthet och utmattning. Det är svårt att spåra det i ett tidigt skede och söka hjälp av en läkare.
Vem lider mest av utbrändhet? Först och främst är detta en tjänstesektorgrupp, sedan kontorsarbetare (som regel observeras av chefer) och, naturligtvis, kreativa yrken och hemmafruar. Alla ovanstående grupper av människor med höga anspråk i förhållande till sig själva, sätter sig de svåraste uppgifterna som självkänsla beror på och så småningom inser att denna resurs inte räcker. Vad ska man göra för att inte bli gisslan för ditt eget arbete? Naturligtvis med det avancerade stadiet av syndromet, utan tvekan, kommer bara en psykoterapeut att hjälpa.
Vid behandling av syndromet måste följande steg vidtas.
1) Ta reda på vilka mål som är personliga för dig och vilka som ställs av det omgivande samhället. Sätt onödiga mål i bakgrunden, eller glöm helt bort dem och fokusera bara på personliga mål.
2) Det är nödvändigt att lära sig att respektera först dina egna mål och önskemål. Du bör älska dig själv som du är och inte som du strävar efter att bli i framtiden. Du måste känna att för människor runt omkring dig är du värdefull inte bara på grund av dina egna professionella prestationer. För att vara säker, kommer kära och kamrater att börja älska och respektera dig även i frånvaro av framgångar och framgångar, eftersom de är släktingar och vänner. Det är nödvändigt att sluta beroende på andras godkännande.
3) Det är nödvändigt att använda din tid på rätt sätt och kombinera arbete och vila. Det är mycket viktigt att växla i tid och röra sig i olika riktningar, du ska inte vara ensam.