Det är omöjligt att undvika åldrandet av kroppen, men denna process kan stoppas, bromsas ner. Och ju tidigare du börjar slåss med åldern, desto större är chanserna att lyckas. Samtidigt bör man ta hänsyn till både de senaste framstegen inom hälso- och sjukvårdssektorn och den psykologiska inställningen. I dag i världen finns det effektiva sätt och sätt att säkert flytta ålderdom.
Bruksanvisning
1
Organisera rätt näring. Det är ingen slump att läkare säger att en person är vad han äter. Allt som kommer in i kroppen, på ett eller annat sätt, återspeglas i utseendet. Men det återspeglar också att det ur okunnighet eller lathet inte kommer in i kroppen - de nödvändiga vitaminer, mikro- och makroelement, näringsämnen etc. Balanserad näring - detta är en säker garanti för god hälsa i alla åldrar. Och tvärtom, skadliga livsmedel, ofta konsumtion av fettiga, rökt och kryddig mat leder till tidig åldrande. Inkludera mer färsk frukt och grönsaker i din meny, dricka naturliga juicer, men vägrar kategoriskt alkohol, energi och kolsyrade drycker. Närmare 50 år granskar du din kost: istället för de vanliga 2500 kcal för varje dag, var nöjd med 1 500. Således säger du nej till övervikt - orsaken till många sjukdomar.
2
Var aktiv. Rörelse är livet. Denna fras som är känd för örat är faktiskt en daglig regel för dem som inte vill klara av de negativa manifestationerna av ålderdom - sjukdomar i hjärt-, luftvägar, muskuloskeletala och andra kroppssystem. Besök (när det är möjligt regelbundet) poolen, gymmet. Gör det till en regel att ta utomhuspromenader varje dag. Som ett resultat kommer blodet att cirkulera aktivt och som ett resultat kommer alla organ att börja ta emot syre i tillräckliga mängder. Och detta i sin tur kommer att ha en positiv effekt på hälsa och psykologiska tillstånd och åldersrelaterade förändringar i kroppen, inklusive utseende, kommer inte att hända i förväg.
3
Träna dina hjärnor. Det som inte tränar, det utvecklas inte, och som onödigt förlorar det sina funktioner alls. För att inte för tidigt försvaga sinnet, minnet, förmågan att tänka logiskt och adekvat, läs mer, lösa korsord och karader, behärska främmande språk
Med ett ord, gör vad som kräver mental aktivitet och mental aktivitet.
4
Kommunicera! Ensamhet, kontemplation, tankar ensamma med sig själv om universums väsen och struktur - detta är bra, men det borde vara i mått. Ändå är människan en kollektiv varelse, och bara i ett kollektiv kan han bli medveten om sig själv som person, förstå sitt uppdrag och känna efterfrågan. Och denna medvetenhet gör att du kan känna dig ung under lång tid och inte uppmärksamma åldern.
5
Besök en läkare inte bara i händelse av sjukdom, utan också i förebyggande syfte, rådfråga honom, lyssna på hans rekommendationer. En bra läkare kan förhindra många åldersrelaterade sjukdomar - försvagning av immunitet och hjärtaktivitet, skörhet i leder, minnesförlust, etc. Se upp för tryck, kolesterol i blodet, genomgå en medicinsk undersökning, vars resultat kan upptäcka tecken på många åldersrelaterade sjukdomar i början.
6
Titta på ditt utseende. Använd de anti-aging produkter som kosmetiska företag erbjuder i stora mängder idag. Dosutsättning för sol - UV-strålar åldras huden, provocerar utseende på åldersfläckar och djupa rynkor. Bär sommarhattar med stora brädor och solglasögon året runt. Applicera grädde med SPF-skydd innan du går ut. Ta vitaminer och antioxidantkomplex för att upprätthålla ungdomlig hud.
7
Förlora inte hjärtat. Under inga omständigheter ska du ge efter för känslan av ångest och ångest som ungdomar går oåterkalleligt och åldern närmar sig. Gerontologer säger att denna typ av panik observeras hos människor närmare 40 år, men gradvis avtar den, och efter 55-60 år kommer en lugn inställning till att växa upp. Dessutom börjar en person känna sig mer och mer lycklig. Och detta är logiskt: livet har skett, åsikter och prioriteringar har bildats, mycket av det som har planerats uppfylls, du kan skörda fördelarna med dina aktiviteter och känna dig fri. Lär dig att njuta av varje dag, se det positiva i detaljerna, och ålderdom kommer aldrig att komma. Åtminstone själens och andens ålder.
Var uppmärksam
För att se ung ut, gå inte för långt. Så, kläder och smink för äldre damer bör inte likna vad de bär och hur unga coquets är målade. Samtidigt är otrycksfullhet och tråkighet också värdelös. Mät och smak - det här är de viktigaste kriterierna för bildandet av en garderob och dekorativ kosmetika.
Användbara råd
Om möjligt, ägna lite av din tid till att resa, göra nya bekanta med människor och intressanta platser. De säger att när en person reser, åldras sig tillbaka. Idag är det inte nödvändigt att ha mycket pengar för att resa runt städer och byar. Det finns böcker, det finns Internet, som ger möjlighet att besöka olika länder utan att lämna hemmet. Låt denna resa vara virtuell, den ger i alla fall ny kunskap och upprätthåller ett intresse för livet.