När våren närmar sig uppträder ofta en känsla av trötthet, apati och en minskning av arbetsförmågan. Hur motstår säsongens mjälte?
Med vårens början känner vissa människor trött, apati, ångest, ångest, irritabilitet, ofta humörförändringar. Fysiologiska symtom som nedsatt aptit eller en konstant känsla av hunger, matsmältningsproblem, svettningar och sömnlöshet uppträder.
Vissa forskare tror att säsongsstörningar är förknippade med vitaminbrist, syre-svält och hormonella förändringar. Andra är säkra på att humöret påverkas negativt av korta dagsljus. Ytterligare andra pekar på psykologiska orsaker.
Bli av med vårblåsen kommer att hjälpa:
- Att gå med ett kraftfullt och energiskt steg i frisk luft - det påverkar nervsystemet, hjärtat, förbättrar det känslomässiga tillståndet, distraherar från negativa tankar.
- Badhuset. Badprocedurer tränar termoreguleringssystemet, förbättrar uthålligheten. När kroppen försöker kyla sig i ett varmt ångbad eller bastu aktiveras hjärnzoner som är ansvariga för stämningen och uppfattningen av omvärlden.
- Full sömn. Kronisk sömnbrist leder till depression, dålig hälsa, viktökning. Frisk luft i sovrummet, varje dag till sängs samtidigt, frånvaron av ljud och ljusstimulering gör drömmen djupare. Kamomillte på natten lugnar, minskar ångest, slappnar av.
- Ljusa färger i interiören. Dekorartiklar, mjuka leksaker, livliga humoristiska tidskrifter och böcker kommer att glädja ögat och muntra dig.
- Rätt näring. Frukosten är bättre med livsmedel som innehåller komplexa kolhydrater eller proteinmat. I närvaro av ökad irritabilitet, humörsvängningar, muskeltrötthet, glömska, lägg till livsmedel rika på B-vitaminer till kosten.
- Kryddor. Ingefära - en antioxidant, lindrar inflammation i kroppen, förbättrar hjärncirkulationen. Gurkmeja är ett naturligt antiseptiskt medel, har en stark antiinflammatorisk effekt. Kanel - motstår utveckling av mögel och andra svamp- och jästmikroorganismer, minskar ångest. Koriander - tar bort ångest och irritabilitet.
- Aromaterapi. Aromatiska oljor, lyftande och gynnsamma påverkar det känslomässiga tillståndet: grapefrukt, apelsin, mandarin, mynta, neroli, palisander, lavendel. Samråd med en specialist hjälper dig att välja rätt olja och dosering.