Ibland upplever varje person olika slags problem, som vi lär oss att hantera alla våra liv. Redan i slutet av åttiotalet föreslog den amerikanska psykologen R. Bray ett originalt system som hjälper till att överleva livets svårigheter, som idag framgångsrikt används av många kända psykologer.
Bruksanvisning
1
Bestäm orsaken till problemet. R. Bray delade alla befintliga problem upp i två grupper. Den första gruppen inkluderar händelser som inträffar av objektiva skäl (sjukdom i nära och kära, olyckor). Till den andra - problem i samband med andra människors brister och laster. Detta är girighet, ilska, avund, svik, dumhet, bedrägeri. Om du noggrant analyserar alla obehagliga händelser som har inträffat under det senaste året kommer du att upptäcka att de flesta av dem tillhör den andra gruppen.
2
Försök att undvika problem orsakade av andra människors negativa egenskaper eller handlingar. Som Bray sa: "Var inte sjuk med andras sjukdomar!". När allt kommer omkring, du, till exempel, lider inte av det faktum att irriterande myggor irriterar dig. Naturligtvis är detta obehagligt, men du kommer inte att oroa dig, använd bara nödvändigt botemedel för skydd. Det är detsamma i livet: det gör dig inte orolig om någon medvetet ger dig problem.
3
Slösa inte energi, uppleva tidigare motgångar, upplev inte misslyckandet som inte har hänt ännu - försök att leva i nuet. Mycket ofta börjar en person oroa sig för de negativa händelser som ännu inte har inträffat (och det är inte känt om de kommer att hända) eller att bläddra igenom tidigare svårigheter i hans huvud, vilket otroligt komplicerar hans liv. Samtidigt glömmer vi att det verkliga livet är mycket bra och välmående och slösar tid på upplevelser. "Framtidens börda, som läggs till tidigare börda som du tar på dig själv i nuet, gör att du snubblar på den starkaste vägen. Isolera framtiden lika hermetiskt som förflutna. Frälsningsdagen är idag" (R. Bray).
4
Gör inte en elefant ur en fluga, överdriv inte katastrofens storlek. Hur ofta, i ögonblick av misslyckande, tar våra känslor över sinnet och överväldigar oss med negativitet! Dessutom har de förmågan att växa exponentiellt. Och nu säger vi oss själva: "Jag kommer aldrig att lyckas!", "Hur olycklig jag är i livet!", "Mitt liv är en helt besvikelse!". Överdrivning är inte sant, det är en lögn för oss själva.
5
Varje evenemang har sin egen term. R. Bray skriver: "Om omständigheterna är starkare än dig, gör inte den här tragedin. Böj som gräs under snön, kom ihåg att våren kommer och du kommer att räta dig." Om det hände något i ditt liv, ta det för givet, försök att överleva. Lev enligt principen "tänk inte på vad som inte kan ändras." Det viktigaste i denna period är att försöka ta emot sorg och förbereda sig för ett framtida lyckligt liv.
6
Utforska inte dina upplevelser. Många tror felaktigt att de problem som presenteras förlorar sin makt. Att manifestera sig externt intensifieras de bara och tvingar en person att uppleva sorg om och om igen, på vägen för att leda lidande till de som är i närheten.