För att sluta oroa dig för bagateller och värdigt möta några mycket små problem, måste du först titta in i dig själv och förstå vad som exakt orsakar en känsla av ångest hos dig. I grund och botten uppstår dessa upplevelser på grund av förhållanden i familjen, deras nära och kära hälsa, misstag på jobbet, ouppfyllda planer. Men denna lista kan fortsätta och fortsätta.
Dela dina upplevelser i två grupper i ditt sinne. I den första gruppen lägger du villkorligt till ångest för en verklig fara (en allvarlig sjukdom, människors oro efter en katastrof, en fullständig förlust av bostäder eller egendom, tvångsflyttning etc.) Sådana upplevelser hjälper ofta en person att lösa ett komplext problem och ger styrka för att övervinna verkliga svårigheter. Och så snart problemet är löst passerar ångesten. Mannen, som stadigt övervinner alla svårigheter, återvänder äntligen till sin vanliga kurs.
Den andra gruppen av upplevelser är ångest för den förväntade, men fortfarande obefintliga faran - mannen stannade på jobbet, hans dotters telefon svarade inte, hans flickvän slutade plötsligt att ringa, chefen svarade inte hälsningen. Sådana situationer verkar vara förvirrande av en fruktansvärd tragedi som håller på att hända. I själva verket händer inget ont, och en katastrof existerar bara i din fantasi. Sådana störningar utsätter kroppen långsamt för neuros och milda psykiska störningar - sömntabletter och lugnande medel används, som inte hjälper alls. När baslös oro blir en viktig bakgrund, utvecklas gradvis apati, pessimism och depression.