I den moderna världen är människor vana att göra allt mycket snabbt - fatta beslut snabbt, äta snabbt, bygga nya relationer eller bryta gamla på språng. I denna virvelvind kanske du inte märker hur livet kommer att blinka, där det, som det senare kan visa sig, var väldigt lite glädje. Om du känner att du förvandlas till en ekorre som kör med enorm hastighet i ett hjul oavsett oavsett, stanna. Det är fortfarande möjligt att korrigera situationen.
Du kommer att behöva
- - CD-spelare;
- - en CD med avslappnande musik;
- - CD med dina inställningar;
- - integritet;
- - bekväma kläder för meditation;
- - sax;
- - rökelsepinnar;
- - lugnande te med mynta, citronmelisse, kamomill.
Bruksanvisning
1
Engagera sig i meditationstekniker - de slappnar av kroppen väl och ger tankar i ordning. Ventilera rummet där du kommer att vara engagerad.
2
Gå i zonen för otillgänglighet i 10-15 minuter - stäng av TV: n, radio, stäng av telefonerna. För att höra dig själv behöver du tystnad. Och låt världen vänta!
3
Sitt som du vill, räta ryggen, slappna av. Se till att din kropp känns fri och lätt. Stäng ögonen, ta 5-6 djupa andetag. I processen med meditation, acceptera alla ljud, sensationer, symboler, färgfläckar och bilder som kan uppstå framför ditt sinnes öga.
4
Försök att koncentrera dig på bilderna, göra dem så levande som möjligt, upplev vissa känslor, känna bilden. Så långt som möjligt "stäng av" din oändliga interna dialog - de tankar som ständigt snurrar i ditt huvud hela ditt liv. Varaktigheten för varje meditation är från 3 till 5 minuter.
5
Skapa din egen CD-ROM, skriv inställningar på den för ditt undermedvetna. Till exempel kan detta vara uttalanden som är nödvändiga för din kropps skönhet och hälsa: "Jag är vacker (a)", "Min hud är fylld med solenergi", "Jag har friskt silkeslen hår", "Jag har ett starkt friskt hjärta", "Jag lugn ", " Jag har inte bråttom ", " Min kropp är så avslappnad som möjligt ", " Mitt sinne är klart från tankar ", " Jag tänker inte på någonting, "etc. Föreställ dig att huvudet är samma som för en CD-spelare. "Kasta" från denna spelare en gammal skiva med gamla "tankar" om din fysiska kropp. Lägg en ny skiva med bekräftelseanmärkningar i spelaren och lyssna på dem, gradvis och långsamt upprepa varje fras högt. Föreställ dig hela tiden att en ljus sol skiner ovanför ditt huvud.
6
Gå till den andra dockmeditationen, som gör att du kan bli av med människor som försöker kontrollera dig, smärtsamma missbruk och beroende. För arbetet, använd bilden av en marionett, kom ihåg dockdockan som kontrollerar hennes rörelser. Denna docka är du, kontrollerad av något eller någon, inklusive din egen tro, tankar, negativa beroende. I början av meditation, identifiera de människor eller beroende som hindrar dig från att leva. Föreställ dig själv en docka, som någon kontrollerar, drar strängarna uppifrån. Den här personen står ovanför dig och sätter trådarna i rörelse. Erkänna vem det är eller vad det är. Känn önskan att bli fri, att bryta sig loss från det. Plocka upp saxen. Föreställ dig hur glatt du klipper trådarna. Känn styrkan och fullständig befrielse i dig själv. Rör dig fritt och enkelt, nu kan du göra det själv.
7
Gör din tredje meditation: Sail of Fortune. Föreställ dig att du seglar ditt livs hav på en yacht. Du simmar genom rikedom, framgång och överflöd. Plötsligt förändras vinden, du faller i lugnet. Se dig omkring, uppskatta havsytan, bestäm var den nya vinden kommer att blåsa. Vänd din yacht på ett sådant sätt att du får en ny vind. Fortsätt mot ditt mål - ett fredligt, fredligt liv utan krångel. Känn att du kontrollerar ditt liv.
8
Genomföra sådana meditationer 3-4 gånger i veckan kommer du mycket snart att märka att rus, fåfänga, rädsla och osäkerhet lämnar ditt liv, och de ersätts av lugn och fred.
Var uppmärksam
Undvik att stimulera koffeinhaltiga drycker. Brygg örtte med mynta, citronmelisse och kamomill och tillsätt honung och citron till dem.
Ta inte för många skyldigheter, kom ihåg att det är omöjligt att behaga någon likadant. Hitta tid för olika typer av avkoppling.
Användbara råd
Under meditationer, använd mjuk musik för avkoppling, lätta rökelsepinnar med aromer som främjar avkoppling.