Hösten är inte bara ett vackert höstlöv och romantiska sammankomster vid spisen, med sin ankomst upplever många människor en nedbrytning, längtan, depression och till och med ett depressivt tillstånd. Men förtvivla inte, det finns ett antal knep som hjälper dig att hantera säsongsmjälten.
En av orsakerna till det dåliga humöret är ett tråkigt höstlandskap. Särskilt ledsen natur i oktober-november, när träden redan har kastat bort färgglada löv, och utanför fönstret regn och lera istället för solen och ljusa grönska. Tyst höst, lägg till ljusa färger i ditt liv, köp en vacker färgad halsduk, en ny inomhusväxt eller ett par röda skor. Ta med sommaren in i din interiör, skriv ut några semestervideoer och hänga dem på väggen. Ljusa accenter kommer att glädja dig och skjuta sorgliga tankar i bakgrunden.
På hösten har vi inte tillräckligt med ljus, sprider skymningen i lägenheten och köper kraftigare lampor. Du kan komplettera den huvudsakliga ljuskällan (ljuskrona) med flera lampor eller lysrör. Ljus och nattlampor kommer att ställa dig upp i en romantisk stämning och lägga till mysighet i ditt hem.
Granska din diet. Tillsätt mer grönsaker och frukt, och börja också ta vitaminer. "Glad" produkter - choklad, citrusfrukter hjälper till att förbättra stämningen. Och vilken höst utan en kopp varmt smaksatt te? Skäm bort dig själv, köp i en specialaffär flera sorter av god kvalitet te.
Rörelse är fiendens blues och dysterhet. Gå in för sport, oavsett vilken typ, det viktigaste är regelbunden aktivitet. Under fysiska övningar produceras ett "glädjehormon" i kroppen, vilket bringar kroppen och tankarna i ton och hjälper dig att känna sig lycklig. Om hälsotillståndet inte tillåter dig att sporter, bara gå ofta, det är också mycket användbart, frisk luft sprider dåliga tankar.
Ett annat sätt att hantera höstblå är att ändra typ av aktivitet. Det är inte alls nödvändigt att sluta ett lönsamt jobb och börja skriva poesi eller baka pajer till salu, du behöver bara hitta en hobby för dig själv, registrera dig för några nya kurser eller göra välgörenhetsarbete.
Om ingenting hjälper och depression blir outhärdligt, förvänta dig inte ett mirakel - sök hjälp av en specialist. Ibland är detta det bästa beslutet, läkaren föreskriver kompetent behandling och tillåter inte sjukdomen att utvecklas.