Vissa människor, på grund av sina studier eller tjänster, måste prata med en publik för att spela en roll, läsa en rapport eller ett informationsmeddelande. Men inte alla innan de går in på scenen är helt självförtroende. Det finns människor som är rädda för att visas framför publiken. Vilka är sätten att effektivt hantera rädsla för att tala offentligt?
Bruksanvisning
1
Frigör dig från de personliga komplexen och rädsla som plågar och gnagar dig. Var inte rädd för att inte behaga någon eller verka löjlig, löjlig. För att göra detta börjar du helt älska och värdera din personlighet, acceptera dig själv med alla fördelar och nackdelar. Sluta ta kritik till ditt hjärta. Förstå i förväg att folk kommer att säga allt om dig: både dåligt och bra. Förbered dig moraliskt på ett eventuellt misslyckande eller negativ feedback om ditt tal. Utveckla självförtroende och viljestarka egenskaper.
2
Gå på scenen, föreställ dig att du pratar med en nära vän eller flickvän i din vanliga miljö, till exempel att ha en kopp kaffe i köket. Dessutom kan du använda speciella andnings- och avkopplingsövningar innan du börjar åtgärden för effektiv avkoppling. Till exempel växlar vissa skådespelare och sångare djupa andetag med att hålla andan och sedan andas ut.
3
Öva oftare i dagligt offentligt talande. För att göra detta, ordna imaginära föreställningar och be dina vänner då och då att förvandlas till en publik, träffa och se dig med en stående ovation. Ordna dig själv och andra träningspass. Tveka till exempel inte att ställa olika frågor från människor på offentliga platser, till exempel stående i linje.
4
Delta aktivt i det sociala livet för en eller flera grupper. Försök ta ett viktigt och ansvarsfullt inlägg. Ju oftare du interagerar med ett stort antal människor, desto tidigare blir du fri, känner dig fri och slutar att vara rädd för föreställningar.
5
Och slutligen, dyka upp på scenen så ofta som möjligt. Övning är huvudet för allt. Med tiden kommer rädsla och ångest att försvinna, och de kommer att ersättas av genuint nöje och glädje från kontakt med publiken.
Var uppmärksam
I vissa särskilt svåra fall hjälper endast en kvalificerad specialist att hantera rädslan för scenen. Men oftast kan du bli av med det själv.