Lyckans tillstånd beror på produktionen av hormoner: dopamin, serotonin, adrenalin, endorfiner och oxytocin. Olika livssituationer och de känslor som de orsakar i dig kan höja eller sänka nivån på en av dem. Om du vet vilka åtgärder som är gynnsamma för glädjehormoner kan du ofta känna dig lycklig.
Bruksanvisning
1
Det faktum att musik är upplyftande har varit känt länge och i stor utsträckning. Men inte alla motiv kan ge glädje, och poängen här ligger inte bara i smakpreferenser. Kompositionen som uppfyller de tre kriterierna ger dig den största glädjen: du gillar den, du hör den inte för första gången, den lyckades inte bli för bekant för dig. Således är det vettigt att uppdatera din spellista oftare. Favoritlåt som du vet med hjärta ger mindre glädje än en nyhet som hörs 2-3 gånger och ansluten till något.
2
Naturligtvis påverkar skratt positivt ditt humör. Positiva ögonblick och situationer som tilltalar din känsla för humor ger glädje och för några ögonblick gör du lycklig. Men det visar sig att lättnad tårar också kan ge glädje. Försök att titta på en uppriktig film eller gråta, så känner du dig mycket bättre.
3
Träna regelbundet, men bara de som ger dig glädje i processen. Om du hatar träningsutrustning, titta på dans. Och för ett lyckatillstånd är det viktigt att göra stretchövningar och massage. Om det finns problem med sista stycket, är självmassage också lämpligt, det är inte nödvändigt att gå till salongen till en professionell.
4
Gör dig lyckligare, fira även dina små segrar. Den här tekniken hjälper dig att uppmuntra dig, och om det blir en vana kan du notera att du har blivit en gladare och gladare person.
5
Olyckliga människor kännetecknas av det faktum att de alltid är missnöjda med något. Lär dig att hitta fördelar i någon av dina status. När en person är nöjd med sin nuvarande roll eller situation blir han lyckligare. Lär dig åtminstone att släppa obehagliga stunder eftersom de bara är sandkorn i ditt liv, inte hörnstenar.
6
Glädje tas bort av besvikelse i sig själv och i livet. För att förhindra att detta händer måste du justera fältet så att det passar dina funktioner och mål. Utan att titta tillbaka på andra, inte acceptera deras värderingar som våra och inte hoppa över ditt huvud kan du bli lyckligare. Försök inte kontrollera allt i ditt liv. Denna aktivitet är inte bara värdelös utan leder också till stress.
7
Ibland vara beredd att gå över dig själv. Till exempel har du en obehaglig verksamhet. Men du vet att det är avgörande för dig. Gör det sedan genom ditt avslag. Förutom tillfredsställelsen med vad du har gjort kommer du att känna stolthet. Håller med om, det här är mycket positiva känslor. Villighet att offra ett tillfälligt nöje för långsiktiga fördelar gör människor lyckligare.
8
Erkänn att hela ditt livs verklighet är resultatet av ditt val. Det är du som står vid rodret och väljer riktningen för ditt öde. Att positionera sig själv som offer för omständigheter, andras beteende eller den politiska regimen leder inte till lycka och tillfredsställelse.