Under vetenskapliga experiment har det visat sig att varje vana kan införas på 21 dagar. Naturligtvis måste du förstå att 21 dagar är en villkorlig siffra. Vissa vanor kan ta upp till 60 dagar innan de bildas. Men tre veckor räcker för att vanan förankras i det undermedvetna. Och då blir det lättare att göra eller inte göra en viss åtgärd.
Inte samtidigt
Det är inte nödvändigt att ta in alla goda vanor på en gång. Det kommer inte att leda till någonting. Det är bättre att fokusera på en, särskilt om den är komplicerad. Till exempel en förändring i diet eller regelbunden träning. Vanor är lättare (vika en påse på kvällen, tvätta diskar omedelbart efter att ha ätit), du kan ta två - tre, men inte mer. Och det är bättre att utveckla dem i följd, och inte parallellt.
Tuggummi vana
Det finns alltid en önskan att gå loss, att börja göra som vi är bekväma, som vi är vana vid. Låt oss säga att du bestämde dig för att ge upp te med socker, men någon gång kunde du inte motstå. I detta fall hjälper ett gummiarmband på din hand. Dra och släpp, klicka på armen smärtsamt nog för att fixa den negativa reflexen. En annan gång kommer du redan överväga att dricka te med socker.