Det händer att en älskad orsakar mental smärta. Det är mycket svårt att acceptera denna situation. I sådana fall bryter vi av relationerna eller lever på det defensiva, minns förolämpningen, vårdar långt ifrån ljusa tankar och känslor. Finns det några sätt att hjälpa mig själv med detta?
Det finns många sätt att förlåta. Du kan upprepa förlåtelsens ord många gånger enligt specialformler. Ett annat sätt är mer lämpligt för någon när du behöver ta en stor anteckningsbok och skriva förlåtelseord hundratals gånger. Det finns också en hel klass metoder för att arbeta med dina stater där bilden används. Det finns sätt att arbeta med förbittring, där det föreslås att betrakta förbittring som en del av oss själva, en del av vår personlighet som uppstod under en viss tidsperiod. Överväg en av dessa metoder.
Inlämning av harsel
Om du har ett starkt nag mot en viss person, och du inte kan förlåta, kommer jag att be dig föreställa dig hur det här naget såg ut som någon form av varelse. Det räcker med att komma ihåg henne, och fantasin kommer att återskapa några av hennes egenskaper. Till exempel färg, storlek, struktur, form etc. Efter att ha kommit ihåg förolämpningen och anpassat din uppmärksamhet till den, kan du se den mentala bilden och börja kontakta den.
Ta kontakt med harsel
Placera en bild av förbittring på lite avstånd från dig. Vanligtvis svåra tillstånd och presenteras i enlighet därmed. Ofta är det här obehagliga koaguler av olika former, ett blymoln etc. Ju tyngre känslan är, desto mer negativ blir bilden. Var dock inte rädd för honom. I själva verket är detta en av våra enheter, som inte kunde uttrycka sig, och därför hamnade i ett så smärtsamt tillstånd. Säg hej till den här delen som person. Säg att du är redo att förstå det och försök att hjälpa. Se hur det reagerar. Kanske kommer färgen eller formen att förändras?
Arbeta med förbittring
Prata nu en och en med förargelse om vad som hände. Du vet vad som hände. Berätta förolämpningen om själva situationen och om alla dina känslor, om vem som deltog i den. Berätta hur situationen uppstod, hur den utvecklades, hur den slutade. Berätta om dina klagomål om detta, du faktiskt bara tar kontakt med de negativa känslor som uppstod i en svår situation med en viss person. Titta på bilden, kanske det kommer att förändra några av dess egenskaper. Det kommer att vara ett bra tecken.
Du kan använda andra metoder för att arbeta med bilden. Se till exempel på honom och försök att känna honom som en annan person. Vad vill han? Är han bra eller dålig? Om dåligt, varför? Kommunicera med honom och berätta för honom om sina egna känslor. Till exempel ser du att den är fylld med irritation. Säg till honom: "Du är fylld av irritation." Och fortsätt att titta. Fråga vidare: "Vem är det riktat mot?", "Hur kan jag uttrycka det?".
avstängning
Om du lyckas verkligen träna, uttrycka och befria dig från negativa känslor, börjar bilden förändras. Det blir lättare, harmoniskt. Dess form och innehåll förändras. Han uttrycker inte längre så mycket smärta och förtvivlan. Om du observerar dessa omvandlingar är du på rätt väg. Om situationen är mycket komplicerad och förvirrad kan det ta lite tid för sådant arbete, kanske måste proceduren göras mer än en gång, för att inse och släppa dina undertryckta känslor. I särskilt komplicerade och obegripliga fall kan specialisthjälp krävas.