Många kvinnor tror att det skulle vara bra att gå ner i vikt till sommaren. Men varje gång du tror att du behöver gå på diet, gå till gymmet, vägra smaskiga
så omedelbart och gilla dig själv för vem det är. Var kan jag få styrka att ordna mig för strandsäsongen?
Du kommer att behöva
Stöd för vänner, vanlig allmän anteckningsbok eller block, penna.
Bruksanvisning
1
Jag kommer att berätta en liten psykologisk hemlighet - det finns alltid krafter på trevliga saker. Därför är huvuduppgiften att göra processen att gå ner i vikt rolig, intressant, spännande och attraktiv.
För att komma igång, skapa en positiv attityd. Föreställ dig att sommaren har kommit och du har lyckats. Du har en vacker figur, tonade muskler och optimal vikt. Det viktigaste är att den presenterade bilden gör dig lycklig.
2
Skriv på ett papper vad som behöver göras för att uppnå detta. Till exempel: gå till gymmet, äta hälsosam mat, göra övningar. Och föreställ dig hur en fitnessklubb ska vara så att du gillar att besöka den. Vilka sportaktiviteter kommer att vara det mest inspirerande för dig. Vilken hälsosam mat kommer du att glädja dig, och vilken typ av träning kommer att uppmuntra dig - yoga, morgondans eller cykling?
Behandla viktminskning som ett experiment. Utforska vad du äter, vilka fitnessprogram du gillar, hur du är mer intresserad av att göra det - i företag eller ensam. Vilken belastning ger det bästa resultatet? Försök spåra kroppsupplevelser och humörförändringar. Kom ihåg att du inte berövar dig och inte tvingar dig själv att göra något, utan studera kroppens möjligheter och de olika sätten att äta.
3
Ställ in en tidsfrist för att uppnå resultat - det kan vara ett datum (från 1 mars till 1 juni) eller antalet dagar (100 dagar).
Förvara en dagbok och notera i framgångar och intressanta upptäckter, upptäckter. Det är särskilt viktigt att hitta och skriva ner vad som hjälper dig.
Skriv också en plan för veckan i dagboken. Dessa bör vara enkla och lätta att förstå steg. Det kan se ut så här: på lördag köper jag en vacker T-shirt, gymnastikskor och sportbyxor för fitness, eller så hittar jag allt i garderoben. Deltog i gruppklasser på måndag och torsdag. Jag gör fem övningar varje morgon. Ät inte mjöl och produkter med socker under 100 dagar.
4
Hitta likasinnade människor, för att säkert någon också vill dra en siffra på sommaren. Starta en grupp på ett socialt nätverk och dela dina framgångar med varandra. Det är inspirerande. Och om du vill lägga till ett element av spänning - satsa på någon betydande summa pengar som du kommer att väga, till exempel, 60 kg av ett visst antal. Det är viktigt att människorna i gruppen är ditt stöd, inte spottande
5
Och det sista: det viktigaste är regelbundenhet. Om du gör saker som hjälper dig gå ner i vikt i 100 dagar i rad: gå på en fitnessklubb två gånger i veckan eller delta i aktiva sporter, samt minska mängden konditorivaror och godis, får du positiva resultat. Och attityden till denna process som ett intressant och roligt experiment kommer att ge styrka och glädje. Gå ner i vikt med nöje!