Självförtroende är en viktig egenskap som gör att en person lyckas hantera de många utmaningar livet ställer honom. För att utveckla det är det nödvändigt att göra vissa ansträngningar, medan det viktigaste är en öppen önskan att förändra dig själv, att bli av med brister.
Du kommer att behöva
- - önskan att förändra dig själv;
- - tro på ens egen styrka.
Bruksanvisning
1
Kom ihåg att självtvivel bestäms av lurande rädsla i sinnet. I det här fallet är det främsta rädslan för hur andra uppfattar dina ord, handlingar, utseende, vad de tycker om dig etc. etc. Om du känner till orsaken till osäkerhet kan du bekämpa den.
2
Du måste göra något och du är osäker på dig själv. Föreställ dig att det värsta som kan hända i denna situation redan har hänt. Acceptera detta internt, acceptera som ett faktum. Till exempel vill en kille träffa en tjej (eller vice versa), men är rädd att ta det första steget - att komma upp, säga något. Rädsla: de kommer att göra narr av honom, de vägrar honom ömsesidighet, han kommer att se väldigt dum ut.
3
En gång i denna situation, utvärdera din rädsla och håller med om att allt detta kan hända. Acceptera dessutom det negativa resultatet som redan uppnåt, känna det. Allt har redan hänt, du har inget mer att frukta. Därför hindrar ingenting att närma sig flickan och säga de första orden.
4
Använd taktiken för små prestationer. Hitta små vardagliga utmaningar och övervinna dem. Utåt kan de vara ganska obetydliga - fråga någon om något, gör något framför andra. När du övervinner din osäkerhet om de små sakerna kommer du gradvis att märka att det är lättare för dig att kommunicera med människor.
5
Om du står inför en allvarlig uppgift, dela upp den i en sekvens av små åtgärder och fokusera sedan på deras successiva implementering. Den här metoden ger goda resultat - du slutar se en stor svår uppgift, istället för det visas ett stort antal små handlingar, som var och en inte ser så skrämmande ut.
6
Kom alltid ihåg att de allra flesta människor inte bryr sig om dig. De bryr sig inte hur du ser ut, vad du säger, hur du beter dig etc. etc. Om du går ner på gatan, tittar ner och rodnar på bara tanken att andra tittar på dig och kanske tänker något negativt, koppla av - de är intresserade av sina egna problem och problem, men inte dig.
7
Lär dig att le. Ett leende är ett bra verktyg för att lindra överdriven stress. Le, även om du har en helt olämplig stämning för detta, och du känner omedelbart hur rädsla och styvhet går. Effektiviteten av ett leende som ett sätt att hantera osäkerhet, begränsning och stress förklaras fysiologiskt rent: människor ler när de känner sig bra och bekväma. Efter att ha logt i en situation där du inte upplever ett leende startar du en feedbackmekanism som gör att du kan koppla av, känna dig mer säker.
8
Välj bilden av ett totemdjur, som enligt din åsikt är förknippat med styrka, färdighet, självförtroende. Försök sedan känna som honom. T.ex. promenera längs gatan, föreställ dig själv en lejon. Leo är kung av djungeln, ingen och ingenting kan motstå honom. Känn i honom hans styrka, lugna nåd, lite lathet orsakad av en känsla av sin egen kraft. Gå in i bilden så ser du att osäkerheten försvinner, det är mycket lättare för dig att hantera vad som orsakar din rädsla.