Rädsla är en instinkt för självbevarande, vår naturliga reaktion, som skyddar oss från faror. Rädsla mobiliserar vår styrka mot ett verkligt hot. Vi börjar tänka på varje steg, leta efter rätt väg ut, inte göra hastiga åtgärder, eftersom vi är medvetna om de negativa möjliga konsekvenserna. Om "rätt" rädsla är med oss, kommer vi inte medvetet att skada oss själva.
Bruksanvisning
1
Men rädsla är också förstörande. Detta är en rädsla för imaginär fara, en rädsla som tvingats på oss, eller så har vi kommit med en fara för oss själva. En sådan rädsla påverkar en person negativt, undertrycker vårt känslomässiga tillstånd, självförtroende, förvärrar mental hälsa och orsakar depression. Sådan rädsla måste bekämpas för sitt eget välbefinnande och lycka.
2
Röst till dig själv vad du är rädd för att bli av med rädsla. Det viktigaste är att inse orsaken till din rädsla.
3
Skapa en logisk kedja där denna rädsla föddes. Han kan vara från barndomen eller född i någon form av konflikt eller händelse. Om du tar reda på orsaken, kommer du att känna dig mycket starkare än din rädsla och förstå att det inte är något fel med det. När allt kommer omkring, ibland uppfinns rädslan helt enkelt.
4
Det mest effektiva sättet att hantera rädsla är att möta din rädsla. Låt oss säga att du är väldigt rädd för höjder. För att bli av med denna rädsla, cykla med pariserhjulet och försök att övervinna din rädsla och glöm det helt. Om du är en blyg person är det svårt för dig att kommunicera och öva på att kommunicera med människor.
5
Prova främlingar att starta en lätt konversation, till exempel när du står någonstans i rad. Försök att gå över din rädsla. Så snart du startar en kamp med honom, kommer han omedelbart att dra sig tillbaka. Men det blir starkare om du skjuter upp detta ögonblick längre och längre.
6
Om du bestämmer dig för att bekämpa din rädsla, och det första steget är väldigt skrämmande, kan du hjälpa dig själv på följande sätt. Föreställ dig det mest fruktansvärda slutet på händelserna, analysera det och då kommer du att förstå att detta helt enkelt inte kan hända.
7
Men kom ihåg att vi nu diskuterar den rädsla som vi uppfinner för oss själva. Förbättra din självkänsla och positiva tänkande. Ju mer du älskar att tro på dig själv, desto mindre kommer du att ge efter för rädsla. Koppla av mer, få känslomässig urladdning och undvik stress.
8
Tja, om du själv inte kan övervinna din rädsla, kontakta en psykolog. En erfaren psykolog kan hjälpa till att förstå denna situation.