Ordet "fobi" kommer från det grekiska fobos - "rädsla". Det är, det är en rädsla för något. Till exempel är aerofobi en rädsla för höjder, klaustrofobi är en rädsla för slutna utrymmen etc. Förmågan att uppleva rädsla är inneboende i varje person, även den mest modiga. Detta är förmodligen ett eko från de forntida tider då primitiva människor var helt hjälplösa inför krafterna för elementen och stora rovdjur. Men det är en sak när det gäller ett verkligt hot, risk och en helt annan - om rädslan är meningslös, oförklarlig, irrationell.
Bruksanvisning
1
Försök att ringa hjälp kall logik och sunt förnuft. Till exempel finns det människor som är rädda för att gå på en hög bro över en flod eller bergsklyfta. De grips med rädsla för att bron under dem kommer att misslyckas och att de försvinner. Hur agerar man i en sådan situation? Vi måste inspirera oss själva: "Bron byggdes med hänsyn till de ökade belastningarna, den är stark och pålitlig. Innan mina ögon kör bilar längs den, var och en av dem är många gånger tyngre än mig. Och bron tål perfekt dem." Upprepa dessa ord mentalt om och om igen.
2
Eller vi pratar om rädslan för flygplan. En del människor är paniska rädda för detta transportmedel. Med bara tanken på att behöva flyga någonstans, förvirrar skräcken dem. De minns omedelbart rapporterna om katastrofer, offren. Även här kan logik hjälpa, stödd av förvirrad statistik. Till och med en alarmist kommer att påverkas av sådana argument: ja, tyvärr kraschar flygplan, men jämfört med det totala antalet flygningar är detta extremt sällsynt. Oändligt många dör i trafikolyckor, men du är inte rädd att använda en bil eller en buss. Men planet skrämmer dig av någon anledning.
3
Ibland är det värt att agera enligt metoden: ”kil vid kil” eller: ”behandla som”. Med andra ord måste du specifikt sätta dig själv i en situation där du måste uppleva rädsla. Och viljens ansträngning att övervinna det, bokstavligen genom "Jag kan inte." Till exempel är du rädd för att kommunicera med främlingar (social fobi). Så du måste tvinga dig själv att shoppa, delta i möten, konserter, sportevenemang.
4
Är du rädd för hundar? Gå under alla förevändningar till de vänner som har en hund. Överträffa dig själv en gång, knyta tänderna - det blir mycket lättare vidare. Metoden är mycket effektiv, även om det är nödvändigt att ta till det med försiktighet, eftersom det inte bara kan hjälpa till att lösa problemet utan också förvärra det.
5
I de svåraste fallen, när fobin har tagit form av panikattacker och inga ansträngningar hjälper, är det nödvändigt att söka hjälp av en psykolog.