Allvarlig depression är inte bara en tillfällig försämring av humöret, som du kan bli av med genom att träffa vänner eller ta en semester. Tecken på djup depression - oförmåga att njuta av något, förlust av intresse för livet och dess nöjen, apati, skuld, obehag i bröstet, sömnstörningar. Ett förtryckande tillstånd av längtan kan vara utmattande i flera år, och förvandla en tidigare sällskaplig och glad person till en sluten och dyster typ. Sådan depression måste behandlas.
Du kommer att behöva
Läkemedel och kosttillskott förskrivna av din läkare.
Bruksanvisning
1
Försök ta reda på vad som är orsakerna till din dåliga hälsa. Ibland orsakas depression av allvarlig chock, förlust av en älskad. Men ofta är det inte så enkelt att identifiera dess orsak. Till exempel kan en person välja ett yrke som inte är lämpligt för honom och bördas av känslan av sin egen värdelöshet och värdelöshet. Med tiden utvecklas detta till depression. Kom ihåg vad du älskade att göra i barndomen, vad du drömde om att bli. Skriv dina tankar på papper och försök hitta applikation för dina lutningar. Men till och med djup självgrävning hjälper ibland inte att ta reda på vad som är frågan, eftersom tendensen till depression ofta ärvs.
2
Vara fysiskt aktiv. Gå in för sport i frisk luft, fitness, ta solbad. Hälla kallt vatten stärker också kroppen och ger mental styrka.
3
Gör vad som ger dig glädje. Vid svår depression kan en person inte ha någon önskan alls, förutom att ligga på sängen, vänd mot väggen. Men försök fortfarande att njuta av något som du älskade tidigare. Detta kan vara en långvarig hobby, böcker av en älskad författare, ett bad med eteriska oljor eller en shoppingtur.
4
Ät helt, men lägg inte fördelarna med mat framför nöjen. Du bör gilla maten, annars gör även den mest hälsosamma måltiden dig ledsen. En av faktorerna som orsakar utvecklingen av depressiva tillstånd är bristen på vissa ämnen i kroppen, till exempel biotin. Ät inte råa eller underkokta ägg för att undvika brist. De innehåller ett ämne som förstör biotin. Ta läkemedel med B-vitaminer. De är nödvändiga för att producera "glädjehormonet" av serotonin och dess retention i kroppen. Det är bäst att undersöka din läkare om vilken typ av kosttillskott som ska inkluderas i din kost.
5
Kontakta en psykolog. Det är mycket svårt att komma ur djup depression på egen hand, och det går inte under tidens inflytande. Läkare rekommenderar inte att man köper antidepressiva medel på ett apotek och tar dem på egen hand. Endast en kvalificerad psykolog kan förskriva antidepressiva och kosttillskott som passar dig. I arsenal av modern psykoterapi, hypnos, grupp- och individuella lektioner, musikbehandling, massage, ljusterapi och andra metoder.