Enligt psykologer kommer en genomsnittlig kvinna att behöva 2 till 4 år för att glömma sin exman. Naturligtvis är alla situationer individuella, men en viss period av anpassning efter en skilsmässa fortfarande händer. Hur gör man det mindre smärtsamt? Först och främst, fokusera inte på dig själv och din sorg. Dessutom finns det ett antal rekommendationer som hjälper dig att övervinna depression efter en skilsmässa.
Du kommer att behöva
För att självständigt hjälpa dig själv behöver du lust och stor viljestyrka.
Bruksanvisning
1
Det är nödvändigt att bryta alla banden med den tidigare makan. Byt telefonnummer, försök att inte kommunicera med hans vänner och kollegor. Helst är det bättre att inte träffa varandra alls, men om det är svårt att uppnå, försök sedan begränsa kommunikationen.
Försök att inte åka till platser som ger upphov till minnen och inte heller kommunicera med människor som försöker återvända dig till det förflutna.
2
Hitta nya intressen. Sök hjälp från vänner och bekanta. Försök att ta absolut all din tid. Gå till en utställning eller café, gör broderier eller extrema sporter.
Du kan gå huvudsakligen på jobbet.
Lämna dock lite tid för personlig vård. Glöm inte att du är en kvinna och ska se lämplig ut. Från dåliga tankar kan du bli av med shopping eller klasser i gymmet.
Byt frisyr eller bild. Detta hjälper dig att anpassa dig till en ny period i ditt liv.
3
Om du inte alls kan fly, bör du erkänna att du behöver specialistrådgivning. Kanske ett besök på utbildning eller terapeut. Det är viktigt att du inte självmedicinerar. Antidepressiva medel och sömntabletter kan bara förvärra situationen. Om du vill koppla av, ta en massagekurs eller ta ett avkopplande bad.
Om du är generad över att gå till ett möte, sök hjälp på forumet eller ring en anonym psykologisk konsultation.
Börja en dagbok eller börja skriva poesi. Detta hjälper till att kasta ut alla dina känslor.
4
Gräv inte dig själv, men skyll inte på allt bara på din ex-make. Kom ihåg att båda parter oftast är skyldiga för uppdelningen.
Du ska inte ständigt återgå till negativ erfarenhet, analysera dina misstag och släppa situationen. Om du tycker att du tänker på din exman, försök att hålla dig upptagen med något som gör att du kan koppla av och ställa in positiva känslor.
Var uppmärksam
Låt inte någon övertyga dig själv om att alla män är samma och oförmögen att älska. Kom ihåg att alla människor är olika. Du kan hitta din kärlek och sanna öde i alla åldrar.
Användbara råd
På din fritid kan du läsa mer eller se filmer. Du kan studera science fiction eller historia. Bliv inte engagerad i dramaer eller damromaner, de kommer att påminna dig om avsked.
Relaterad artikel
Hur kan man komma överens med en exman under ett tak?