Ibland händer det att tidigare klagomål förgiftar människors liv. Tiden läker säkert, men smärta och förbittring kan bäras i ditt hjärta i flera år om du inte kan bli av med dem direkt.
Bruksanvisning
1
Sluta reflektera, åtminstone ett tag. Självgrävning, ständiga försök att fundera över ditt beteende, minnen om din förolämpning, fundera över vad du kan göra som svar, men gjorde inte - det gör att du fixerar situationen och skapar en ond cirkel från vilken det är svårt att fly. Släpp situationen.
2
Fokusera på nuet. Tänk inte på vad som hände, utan om vad som är. Försök att anpassa dig till det positiva: när den förolämpning som du drabbas av kommer att tänka på, blockera den med trevliga minnen.
3
Om du inte kan bli av med obsessiva tankar om den förolämpning du har lidit, försök att titta på situationen från sidan. Bläddra genom de viktigaste punkterna i huvudet, kom ihåg hur och under vilka omständigheter en obehaglig situation inträffade. Försök inte tvinga dig själv att komma ihåg - minnet i sig kommer att berätta vad du plågar exakt. Efter att ha rekonstruerat situationen, överväga den. Tänk på det faktum att det redan har gått, att livet fortsätter och tidigare förbittring betyder inte längre mycket för dig. Om du inte längre kommunicerar med missbrukaren, tänk på det faktum att han inte längre är i ditt liv.
4
Prova en annan effektiv metod för att bli av med tidigare klagomål - tränga ut smärta från hjärtat. Se till att ingen distraherar dig: stäng av telefonen och vara ensam. Sitt, slappna av, stäng ögonen. Föreställ dig att den förolämpning som du drabbar sitter i ditt hjärta och inte ger dig vila. Koncentrera dig inte om det, tvinga dig inte att återuppleva allt på nytt. Föreställ dig en lätt bris som rör dig och blåser dåliga minnen från ditt hjärta. Låt förargelsen och smärtan försvinna, håll inte i dem. Byt till trevliga minnen, tänk på vad som är bra i ditt liv nu. Ta dig tid. Tro mig, efter denna övning kommer du förmodligen att känna dig lättare och friare att andas.
5
Om ingen metod fungerar kan du försöka kontakta en psykolog. Han kommer att analysera den aktuella situationen och berätta vägen ut.