Pessimism, konstant sorg, förlust av intresse för livet, irritabilitet, sömnlöshet, dåsighet, oförmåga att koncentrera sig är alla tecken på ett deprimerat tillstånd. Och det är inom vår makt att hantera det och inte leda till depression, som måste hanteras med hjälp av läkare och mediciner.
Aromaterapi. Vid de första tecknen på ett depressivt tillstånd, erhålla eteriska oljor: basilika, clary salvia, jasmine eller ros. Alla dessa oljor finns ofta i ett vanligt apotek. Släpp 2-3 droppar eterisk olja i en kopp kokande vatten och andas in ångorna i flera minuter. Du kan också lägga till 5-6 droppar av någon av dessa eteriska oljor i badet eller 1-2 droppar på kanten av kudden. Oljor hjälper till att lindra mental trötthet, hjälper till att skapa en dröm, och du kommer äntligen att klara valet av rätt beslut i ditt liv.
Fysiska övningar. Fysisk aktivitet förbättrar blodcirkulationen, förser hjärnan med blod, förbättrar humöret och hjälper till i kampen mot depression. Gör det till en regel att ägna en timme åt att utföra elementära fysiska övningar och stretchövningar. Och flera gånger i veckan, gå ut en halvtimme för att springa snabbt eller gå flera kilometer med ett snabbt steg. När du går eller joggar, försök att samla alla dina tankar, en lösning på problemet hittas nästan av sig själv.
Örtmedicin. I kampen mot depression hjälper johannesört, lavendel, havregryn och blad av vanligt malör dig. Blanda 2 matskedar johannesört och en sked av de återstående örter. Brygg en tinktur och konsumera 1 tesked 3 gånger om dagen. Efter en veckas växtbaserad behandling kommer du att må bättre. Begräns inte dig till dessa örter, men tillsätt lind, timjan och mynta till vanligt te.
Psykoterapi: Musik, dans, meditation, avkoppling, yoga - allt detta hjälper till att motstå depression. Dessa tekniker stimulerar och slappnar av kroppen samtidigt.
Meditation är ett sätt att stoppa det vanliga flödet av tankar och lära sig att titta på frågor på ett nytt sätt. För att göra detta måste du hitta en lugn, lugn plats, sitta bekvämt och försöka i 15-20 minuter att fokusera bara på din andetag. Om tankar kommer in i huvudet, jag dem och återgå till andningen igen. Efter en vecka med träning kan du återgå till att lösa ditt problem, vilket gör dig deprimerad.
Lär dig djup andning. En person andas ytligt nästan hela sitt liv. Men det är djup andning som gör det möjligt att underlätta spänningar, slappna av nervsystemet och påskynda tillförsel av syre till kroppen.
Känn dig fri att sjunga och dansa. Det är denna energi som hjälper dig att snabbt studsa tillbaka och hitta balans. Var inte blyg för dina musikaliska beroende och rörelser. Om du vill lyssna på den här musiken betyder det att din kropp vill ha den. Men försök att inte lyssna på tråkig musik för länge.
Näringsämnen och kost. Symtom på depression förvärras av brist på näringsämnen i kroppen. Inkludera därför hela korn, magert kött, frukt, grönsaker, röd fisk och mjölkprodukter med låg fetthalt i din kost. Undvik att dricka alkohol, socker och koffein. Dessa produkter förvärrar bara ett depressivt tillstånd.
Tänk positivt, följ enkla rekommendationer - så kommer du snabbt ur ett deprimerat tillstånd. Att återvända till balans, hitta rätt lösning på problemet, besluta vad man ska göra är faktiskt inte så svårt som det verkar vid första anblicken.