Dåligt humör är ett normalt tillstånd som inträffar när något inte går bra i vardagen, på jobbet eller i en relation, du känner dig dålig eller någon orättvist kränkt dig. Men ibland händer detta tillstånd utan någon anledning alls. Var som det får, får du inte ge upp! Byt dig själv och ditt humör till positivt.
Men hur besegra blues? Det finns tio pålitliga och beprövade sätt.
Metod 1. Identifiera orsaken och eliminera den.
För att bli av med blues är det ibland tillräckligt för att eliminera orsaken till ”felet”. När allt kommer omkring, om du inte kännetecknas av ett dåligt humör, betyder det att det måste finnas en väsentlig anledning till det. Gör en introspektion, kom ihåg vad och när det kan påverka ditt tillstånd. Och studera situationen från alla sidor för att hitta rätt lösning.
Gräl med en nära och kära - träffas, ringa och roa dig, bilen går sönder - registrera dig för diagnostik och reparation i en bilservice, fick inte tillräckligt med sömn kvällen innan - gå till sängs tidigt, och om detta är en sjukdom, kontakta en läkare utan att lägga den i en lång låda. Om inte naturligtvis anledningen inte är en global dödsolycka eller en katastrof som inte kan påverkas, måste dess lösning ligga på ytan (i alla andra fall är det bättre att kontakta en snäv specialist: en advokat, åklagare, psykiater, fastighetsmäklare, företagare, etc.) etc).
Efter att ha självständigt löst problemet kommer du att känna att det inte var så betydande och smärtsamt, och stämningen kommer att återgå till det normala eller till och med hänga på optimismskalan.
Metod 2. Läcker mat plus favoritsport
En söt chokladskiva, grädntäckta sockerjordgubbar, krispiga cheburek eller doftande orientaliska lammspett (vem som älskar!) Kan sätta allt på sin plats. Jag åt - och stämningen förbättrades allvarligt. Regelbunden depression är dock fortfarande inte värt det. Vi behandlade din kropp, glad det, sluta.
Och en annan gång, gå till träning på din favoritidrottsklubb. Det är bättre att välja ett yrke som du vill, så att det inte är en börda:
- vatten aerobics
- remsa plast
- volleyboll
- tennis,
- run
- etc.
För det första, på detta sätt behöver du inte räcka till gaffeln med skeden igen. För det andra kommer du att förbränna kalorierna som du åt i mjälten förra gången. Och, för det tredje, ett bevisat faktum: gamla, goda endorfiner produceras och vinner dåligt humör redan vid den 20: e minuten av träningen.
Förresten, till och med en promenad i parken gör underverk! Kom ihåg att ta en flaska vatten.
Metod 3. Skapa
Alla kreativa aktiviteter, särskilt i sällskap med vänner eller barn, ger oförglömliga känslor och glädjer själen. Skapa en ny. Låt det vara:
- stihopletstvo,
- brinnande musik på improviserade instrument,
- dans,
- skriva på duk
- graffiti på väggarna eller bilen
- matlagning,
- spelar gitarr
- eller bara måla på tapeten.
Allt! Allt detta kommer att leda till ett leende, kul, glädje och tillfredsställelse från den kreativa processen och det resulterande gemensamma resultatet.
Metod 4. Gör något bra och snällt.
Genom att ge glädje och göra gott för en annan person kommer du att känna en kraftig kraft. Du kommer omedelbart att känna dig mer ädla. Ett positivt tack kommer att få dig tillbaka till livet och påminna dig om att du är en bra person, oavsett orsakerna till det dåliga humöret.
Det är inte en stor sak eller en miniatyrhandling. Det viktigaste är att göra det ointresserat och av hela mitt hjärta.
Metod 5. Andas djupare
Mycket djup andning av solar plexus gör att du kan lugna ner, kasta dig in i dig själv, som för att rensa dig själv från problem. Du måste andas enligt följande:
- ta ett djupt andetag med näsan, blåsa upp membranet och magen,
- andas in en sekund,
- sedan en bullrig mun ut.
Ge ut luften ditt dåliga humör, dåliga tankar och suddigt medvetande. Andas in och fyll din kropp med renhet, fräschhet och glädje. Och försök att inte tänka på någonting. Generellt sett ingenting.
Meditation hjälper verkligen. Annars skulle det inte finnas så många variationer av världsYoga-praxis. Ägna dig själv och din andetag till minst 10 minuter.
Metod 6. Tänk och … Sluta tänka
Denna metod kallas på ett annat sätt "Slovi Moment." Det finns en sådan teknik: stäng ögonen, dra dig in i magen, tänk skarpt på en helt oväntad sak. Till exempel om en röd krokodil, om en lila knapp på mammas morgonrock, om en grann-berusad, om ett flygande fartyg någonstans i bana i rymden med tre astronauter, om rosa maskar. Vad vill du ha, men att det inte gäller dig och ditt dåliga humör alls. Word? Log?
Den mänskliga hjärnan är utformad så att i händelse av en slinga på en ofullständig åtgärd eller ett specifikt problem, kommer det oändligt att bläddra igenom denna situation i huvudet och tänka på det ofta och uppfattas mer och skarpare. Detta leder till en minskning av humörgraden. Och du börjar redan "vrida" mjälten till ett ännu större minus. Inte långt borta och självmedlidande. Vidare kommer depression och dysterhet att slå på dörren.
Act! Vi kände ett bråttom i mitt huvud, omedelbart fånga ögonblicket. Ett ännu bättre alternativ är att underhålla dig själv med något intressant och användbart (bara rengör huset eller tvätta fönstren).
Metod 7. Släktingar och vänner
Ring din bästa vän eller bara springa för att besöka dina föräldrar. Kommunikation med vänner och familj hjälper till mer än någonsin. De kan gråta och klaga, och bara sitta i tystnad med dem och göra något tillsammans.
Lita på nära och kära till deras psykologiska tillstånd, så kommer de att stödja dig och ändra kursen för dina tankar. Och bara att prata om vad som helst med en trevlig person förändrar situationen på ett trevligt sätt.
Metod 8. Tvätta
Förvånande är faktum att vatten har förmågan att tvätta bort det negativa. Ett varmt skumbad hjälper till att uppdatera tankar och sätta allt på sin plats. Eller bara en kontrastdusch. Eller en resa till floden. Även efter att du har tvättat håret kommer du att tvätta bort din sorg. Och efter att du har torkat huvudet ser du en vacker, ren och leende person i spegeln.
Metod 9. Få tillräckligt med sömn
Låt dig ligga tidigt på denna eländiga dag och få tillräckligt med sömn. Kanske finns det inget bättre bot för blues än att tänka på ditt bortskämda humör imorgon.
En fullfjädrad dröm är den billigaste, mest effektiva, effektiva och hälsosamma som naturen kan komma med. Nästa morgon blir du definitivt full av energi, styrka, optimism, nya idéer och igen ett gott humör.
Det är viktigt att inte dricka te och kaffe före sänggåendet, inte titta på TV, för att ventilera sovrummet och det är tillrådligt att göra om sängen med ny sängkläder. Glöm inte att byta pyjamas!