Gå med psykologen i sju steg - de sju vanligaste känslomässiga och psykologiska orsakerna till övervikt.
På varje steg hittar du en ny anledning till de extra punden, en bild som förklarar dess väsen och ett exempel för att göra det lättare att förstå och förverkliga exempel från ditt eget liv.
Välj från en till tre psykologiska skäl för din övervikt och fråga författaren till artikeln i kommentarerna eller på forumet. Han kommer säkert att hjälpa dig att arbeta med dig själv och eliminera dessa känslomässiga nycklar till dörren bakom vilken din harmoni är dold.
Du kommer att behöva
- - en halvtimme ledig tid
- - självförtroende
- - brinnande önskan att bli smalare
- - en psykolog, redo att rädda
Bruksanvisning
1
Straffa dig själv.
När vi utför alla åtgärder som vi själva definierar som ”dåliga” eller ”ovärda”, börjar vi medvetet behandla oss själva som en arg förälder.
Vi straffar oss själva, vi skäller och blir arg på oss själva, ibland hatar vi oss själva för det. Detta skapar spänning och skuld. När vi är rädda och stressade, tenderar vi att upprepa detta felaktiga och ineffektiva beteende. Så det finns en straffcirkel för dig själv.
Så det första psykologiska skälet till att vara överviktigt är masochism eller självstraff. Till exempel "vi bryter ned" och äter igen upp på natten, medvetet förstår vi att vi har begått en "dålig handling". vi blir arga på oss själva, anstränger och återigen börjar uppleva ”brutal hunger” eller törst.
För att säkerställa att du har en psykologisk "självstraff", svara på dina frågor: "Vilka matvanor har jag blivit straffade i min barndom? Varför fortsätter jag att skälla och straffa mig själv nu? Vilken typ av åtgärder kring mat blir jag arg på mig själv?"
2
Dolda motiv.
En mycket vanlig psykologisk orsak till problem, inte bara övervikt. Varje handling, var och en av våra handlingar, som regel, är baserad på ett doldt mål eller motiv. Vi gör ingenting för ingenting.
Det dolda motivet, som den känslomässiga orsaken till övervikt, känns ofta inte av oss. Vi tjänar till exempel extra kilo för att dölja självtvivel eller bli tyngre och fylligare. Det betyder att du känner dig betydande och framgångsrik.
För att förstå "dolda motiv" för att vara överviktig, svara på frågorna i kommentarerna: "Vad ger mig min extra vikt, min fullhet? Vilka psykologiska fördelar får jag med nya kilo?"
3
Rollmodell.
Bokstavligen från födseln lär vi oss genom att kopiera handlingarna och utseendet på de betydande figurerna som omger oss. Vi gör pajer så bra som vår mormor gjorde. Vi skämtar och skakar av oss, nästan på samma sätt som vår pappa skämtade och skakade frambenet med sin frambock.
Vi kopierar inte bara beteende, ofta är våra idoler matvanor och betydande människors utseende är förebilder. Till exempel såg vi hur vår äldre syster “fastnade klagomål”. Eller medvetet strävar vi efter att vara som vår kompletta mamma i allting. Således bildas bilden av vårt "jag" gradvis.
Erkänna vem du har valt som förebild. Svara på dina frågor: "Vilka matvanor kopierar jag medvetet? Vem ser jag ut? Vilken person drömde jag om att bli när jag växer upp?"
4
Tidigare fingeravtryck.
Många av motivationerna för vårt inte så hälsosamma beteende är bokstavligen intryckta i vårt minne i barndomen och föreskriver det för oss om och om igen.
De flesta utskrifter från det förflutna är verbala till sin natur. De kan peka oss mot vår klumpiga gång och kalla den för en "långsam ko." Eller säg om oss till någon "han äter som en gris." Vi kunde glida en bit kaka när vi kände oss dåliga, med orden: "Ät en liten flicka och du mår bättre direkt."
Du kan genast känna igen "förtryck från det förflutna" om ditt utseende, så snart du kommer ihåg vilka ord du kallades i barndomen? Vilket ätbeteende föreskrevs?
5
Kroppsspråk.
Vi vet alla väl att ett ord kan botas, eller att det kan dödas eller få obehagliga känslor. Vår kropp följer språket i undermedvetna förslag, som ofta ser ut som humor eller kämpar på oss själva.
Kroppsspråk, som manifesterar sig som det psykologiska skälet för att vara överviktigt, uttrycker ofta tanken att ”det borde finnas många bra människor”, och här ser vi en snäll, fet man som knappt kan röra sig runt i huset.
Inser vilket språk du talar med din kropp, vilka muntliga förslag du gör till den, vilka ord föreskriver du för att vara fet?
6
Konflikten.
Alla psykologiska problem, som regel, motsvarar en intern konflikt mellan "Jag vill" och "Jag kan inte", mellan "Jag vill inte" och "Jag behöver". Orsaken till övervikt är ofta en liknande konflikt.
Föreställ dig en person som har önskningar och förbud med lika styrka. Kom ihåg från fysikens gång, 2 vektorer med en kraft rör sig i motsatta riktningar totalt ger nollkraft. Så en komplett person vill gå ner i vikt och begränsa sig i mat, samtidigt vill passionerat äta en annan bit kaka. Som ett resultat är han utmattad och besviken över sig själv när han, efter att ha tappat ett par extra kilo, får dem igen.
Erkänn din inre konflikt. Vem och med vem strider mot dig? Mellan vilka önskningar och vilka förbud rusar du?
7
Mental trauma.
Att vara traumatiserade känslomässigt eller psykologiskt, vi bär denna smärta och denna spänning i många år. Vi kunde ha varit traumatiserade i barndomen, i tonåren eller i ungdomen eller upplevt allvarlig stress på jobbet, bevittnat eller till och med deltagit i en bilolycka.
Som barn kan du till exempel ha sett gräl mellan dina föräldrar. Du ville skydda din mor eller far och bestämde att du måste vara stor och stark för att kunna stå upp för dig själv. Eller, om du "äts upp på jobbet" av avundsjuka kollegor, kan du medvetet börja växa i storlek, eftersom det inte är lätt att äta en stor person direkt.
Kom ihåg att i vilket avlägset eller nyligen förflutet var du involverad i situationer med traumatisk psyke, katastrof eller stressande händelser? Hur påverkar dessa psykologiska trauma din övervikt?
Var uppmärksam
Det räcker inte att inse och acceptera dessa psykologiska nycklar till övervikt. Du måste ändra dina vanor och beteenden så att förändringar på vägen till harmoni och lätthet är ordentligt inbäddade i ditt liv. Se till att få hjälp av en specialist som vet hur man kan eliminera de psykologiska orsakerna till övervikt.
Användbara råd
Skapa en hjälpgrupp från personer med liknande problem, diskutera de känslomässiga orsakerna till varandras övervikt och stödja varandra psykologiskt.
För att få stöd och råd från författaren till denna artikel, skriv svaren på frågorna i varje steg i kommentarerna till detta material.