En skugga är en kombination av egenskaper, egenskaper, övertygelser etc. som vi inte accepterar i oss själva. Vi tenderar att projicera våra oacceptabla egenskaper. Vi vill inte möta oacceptabla egenskaper hos oss själva, vi tillskriver dem andra människor, miljön och, tillskrivande, strävar efter: söka efter, uppmärksamma, ångra, ångra. För att göra denna process från destruktiv till konstruktiv kan den användas medvetet.
Att utforska din skugga är inte en lätt uppgift. Kontakt med skuggan orsakar obehagliga upplevelser och motstånd. Om du inte känner styrka att motstå det negativa, ska du sätta igång detta arbete tills bättre tider.
Trots de negativa känslor som arbetar med skugga orsakar det, men det är oerhört viktigt. Genom att avvisa något som verkar dåligt för oss, berövar vi oss möjligheten att förändras och, ännu värre, förmågan att vara oss själva, att vara flexibel och anpassningsbar. Som K.G. skrev Jung, våra kreativa krafter och de resurser som vi inte ens misstänker oss själva är dolda i skuggorna.
För att studera din skugga bör du använda den projicerade psykologiska försvarsmekanismen medvetet. För att göra detta är tekniken som gestalpsykologer använder i sitt arbete lämplig. Mottagningen är som följer:
- Kom ihåg folket eller typen av människor som får dig att bli avvisad, vill distansera dig eller till och med rättvisa ilska.
- Skriv på ett pappersark deras egenskaper, funktioner och inställningar som irriterar dig, avvisar dig, orsakar förvirring och förargning.
- När listan är klar går du tillbaka till början och ställer dig själv frågor om varje objekt: I vilka situationer uppträder jag på det här sättet? Hur visar jag denna kvalitet i mitt liv? Vad får mig att förneka möjligheten att jag har den här egenskapen?
Ju mer negativa egenskaper som upprör dig, du finner dig själv, i ditt beteende, erkänner detta och beskriver gränserna för deras manifestation, desto mindre kommer de att irritera dig i andra människors beteende, och desto mer integrerad och mer säker kommer du att vara dig själv..