Rädsla och tvångstankar tar bort din energi och hindrar dig från att leva ett fullt liv. Dessutom är neuros och konstant stress orsaken till så många sjukdomar. Du kommer att kunna andas djupt och känna livets lätthet när du räddar dig från onödiga upplevelser.
Bruksanvisning
1
Efter att ha lämnat huset tvivlar du ständigt på om du stängde av eller inte stängde av järnet. Sedan återvänder du till lägenheten och kontrollerar, även om du säkert vet att allt är i ordning. Psykologer rekommenderar att hantera detta problem enligt följande. Börja med att fästa din uppmärksamhet på de små sakerna. När du till exempel stänger av strykjärnet lägger du det på en hylla eller i ett skåp. Gör inte dessa saker mekaniskt, utan försök att komma ihåg handlingen. Följ dessa ytterligare steg, som hjälper dig att fånga ögonblicket, och sedan rädda dig från tvångsmässiga och dåliga tankar.
2
Du bör också skapa en lista över åtgärder du behöver göra innan du lämnar hemmet. Häng den på en märkbar plats, helst framför ytterdörren eller i en spegel så att du alltid kan se den. Denna lista hjälper dig att snabbt navigera och förstå om du har gjort allt. Detta är faktiskt väldigt bekvämt, eftersom du med tiden kommer att komma ihåg den här listan och kunna bli av med obsessiva tankar.
3
Obsessiva tankar har inte alltid denna karaktär. Ibland bläddrar du bara i det förflutna i huvudet, vilket på inget sätt ger dig lugn. Du kan hantera detta enligt följande. Stäng ögonen och försök slappna av lite. Du måste tydligt inse att du befinner dig i nuet och att alla dina bekymmer inte kommer att förändra någonting tidigare. Kasta bort all tvivel och fokusera på riktigt viktiga frågor. Om du har dåliga tankar vid sänggåendet som förhindrar att du somnar, gör sedan följande. Koppla av och låt alla tankar flöda fritt, omge dem sedan mentalt med en ram och måla över dem med en uppfunnet borste. För att uppnå ett bättre resultat kan du dessutom mentalt rita något trevligt som behagar dig.
4
Ibland uppstår besatthet på grund av mental avvikelse. I detta fall kan problemets omfattning vara mycket allvarligare. Om du eller dina nära och kära besöks av tankar som inte har någon faktisk grund, till exempel om att det finns ett hot mot ditt liv från främlingar eller misstänkt övervakning av dig, bör du omedelbart söka hjälp av en erfaren specialist.