Livet är fullt av överraskningar. De överraskningar som den dagliga verkligheten palmer oss behagar inte alltid. Mindre och stora problem, känslomässiga omvälvningar, skarpa och ibland nådelösa intryck - allt detta lämnar sitt prägel. Ärligt talat består en modern människas liv av spänningar. Och om det är praktiskt taget omöjligt att hantera stress - det vill säga kroppens reaktion på chock, kan effekterna av stress inte bara elimineras utan också en positiv effekt kan utvinnas från detta.
Vilka är tecken på stress?
- Apati, uttryckt i ovilja att arbeta, flytta, lösa arbetsproblem och inhemska problem.
- Trötthet, koncentrationssvårigheter, glömska.
- Irritabilitet, omotiverad aggression, dåligt humör.
- Konflikt, ovilja att lösa interpersonella problem "fredligt"
- Försvarslöshet, brist på vilja, där en person kan lura, användas, skadade hans intressen.
- Bristen på nöje i livet, känslan av att varje steg är ett tvingat steg.
- Fysisk obehag: huvudvärk, nervöst utslag (till exempel urtikaria), klåda, sömnlöshet, värmevallningar i adrenalin, rädsla.
Hur kan du bli av med effekterna av stress?
- En positiv effekt kan få … att kamma håret. Försök att kamma håret långsamt, tänk på dig själv något bra. Kammar håret noggrant framför spegeln om det inte lindrar stress, kommer det att mjukna upp det.
- Ät lite läckra "antidepressiva": choklad, läcker godis, glass, banan eller någon favoritfrukt. Antidepressiva ämnen sägs också finnas i fett och fet fisk.
- Gnid snabbt handflatan på handflatan för att hålla händerna varma. Massera öronen, huvudet i huvudet och halsen. Detta kommer att lindra överdriven nervöshet och lindra stress.
- Gå till en professionell massageterapeut, ta ett bad med aromatiska lugnande ämnen. Detta hjälper till att distrahera från obehagliga känslor och slappna av.
- Lindrar perfekt negativ varm dusch. Stå längre i duschen och föreställ dig att vattnet tvättar bort och tar bort allt dåligt - från tvångsmässiga tillstånd till utlänningar av främmande energi som fungerar på en person som ett "onda öga".
- Försök gå upp och ner för trappan till fots, utan hiss. Detta kommer att få ditt hjärta att arbeta mer rytmiskt, återställa andningen och ge en trevlig träning. Det ska bara komma ihåg att du inte ska anstränga dig själv. Att gå uppför trappan bör vara lugnt, obehagligt. Tvinga inte lasten - det kan få negativa konsekvenser.
- En positiv effekt ges av te, särskilt grönt bladte. Ett utmärkt botemedel är också hibiskus. Lägg till det i te - det kommer att ta bort den negativa effekten från psyken och ta bort fria radikaler från kroppen. De kan orsaka oräknelig rädsla, panikattacker och deprimerad humör.
- Motion hjälper till att lindra stress. Det viktigaste är att belastningen på musklerna inte är överdriven och rörelserna är alltför skarpa. Smala rörelser, dansövningar ger dig gott humör. Simning ger en liknande effekt - ta en semester för en resa till havet eller till floden, eller köp ett prenumeration på poolen.
- Favoritarom kan ha en helande effekt. Det kan vara rituella indiska rökpinnar, favoritparfymer, favoritduftande blommor, doftljus. Försök också att inte vara omgiven av en obehaglig lukt. I detta avseende, om du. till exempel rök - försök att inte röka där. var tillbringar du större delen av ditt liv.
- Börja din morgon med luftning. Skynda dig inte att hoppa ur sängen och flyga för att göra brådskande saker. Öppna ett fönster eller balkong, vispa igen under skydden och njut av den svala, friska luften. På sådana minuter kan du koppla av och tänka på planer för dagen.