Arger, förbittring och andra känslor följer oss varje dag och berövar vår förnuft av förnuft. Det finns många människor där varje bagatell kan orsaka irritation. Omvänt har godmodiga människor en hög kapacitet för arbete och kan öka stämningen hos andra människor.
Bruksanvisning
1
Börja dagen med ett leende. Ett leende lindrar stress och försenar åldrandet. När du vaknar, slå på lugn musik, ställa in på goda relationer med familj och kollegor, kom ihåg något trevligt.
2
Naturligtvis består livet inte bara av positiva aspekter. Du arbetar, tappar tid i trafikstockningar, står vid stopp och väntar på transport, nervöst tittar på klockan. Och om du tar dig ihop och försöker att inte bli irriterad, för din otålighet kommer inte att kunna minska väntetiden.
Delta i "osynliga" övningar vid sådana tillfällen för att stärka rygg, armar eller magmuskler. Människor som står i närheten märkte inte något, och du förbättrade din hälsa. Låt något sådant stopp vara en signal för dig att slappna av.
3
Lär dig att omedelbart svara på en faktor som irriterar dig, men uttryck dina känslor på ett adekvat sätt. Detta betyder följande.
- Frasen börjar med en icke-anklagande, neutral beskrivning av handlingarna hos en annan person vars beteende inte passar dig, och sedan ska du beskriva din reaktion på sådant beteende.
- Förklara sedan hur detta beteende påverkar dig.
- Beskriv sedan vad du vill ha med följande vändningar: "Jag skulle föredra", "Jag skulle vilja".
När du uttrycker dina problem öppet kommer du att förbättra relationerna med en annan person och kommer att kunna bilda hans motivation som syftar till en gemensam lösning på problemet.
4
Analysera ditt liv. I din irritabilitet ligger kanske missnöje med den aktuella situationen, missnöje med tillståndet.
5
Försök att inte läsa eller se meddelanden om katastrofer, obehagliga incidenter. Negativitet från tidningar och TV bidrar till rädsla och irritation.
6
Kom ihåg varje natt allt det goda som hände dig på en dag.
7
Engagera sig i självregleringstekniker som hjälper till att lindra överdriven spänning och hitta harmoni i själen: andningsövningar, yoga, Pilates.
8
Prova tacksamhetstekniken. Känns irriterad och tacka din motståndare mentalt för allt det goda han ville berätta för dig.
Förlåt honom och dig själv för de känslor, känslor, ord som du känner för honom. Leta efter positiva, positiva ögonblick i varje handling. Och snart kommer du att lära dig att njuta av livet och bli av med irritabilitet.
9
Försumma inte ett mycket gammalt trick: ta upp till 10 djupa, lugna utandningar och andetag. Under denna tid kanske dina känslor inte helt lugnar, men åtminstone kommer de inte att utvecklas så snabbt.