Sömn spelar en enorm roll i hälsa för kropp och själ. Det är i en dröm att vår immunitet stärks, energireserver fylls på. Om en person av någon anledning inte sover bra och inte får tillräckligt med sömn, så är detta full av dålig hälsa och dålig hälsa.
Bruksanvisning
1
Färgen i sovrummet bör inte vara ljus och behållen, som färger som vinrött, blått, grönt kommer att göra.
2
Färgen på sängkläder kan vara allt annat än vitt, eftersom vitt reflekterar ljus och skapar sitt överskott.
3
Det rekommenderas att det inte finns några speglar i sovrummet.
4
Du kan också droppa eterisk olja i aromlampan i sovrummet eller lägga en påse med gräs under kudden. Drick kamomillte på natten.
5
Ät middag ungefär två timmar före sänggåendet genom att inkludera mat som magert fjäderfä, ärter eller andra baljväxter, spenat, vattenkrasse, havregryn och bananer i din måltid. Ost räddar dig från mardrömmar tack vare tryptofan-aminosyran, som lindrar stress.
Var uppmärksam
Vanligtvis har människor tillräckligt med sömn i 7-9 timmar. Kvinnor är starkt avskräckta från att arbeta nattskiftet, eftersom menstruationscykeln kan störas och infertilitet kan utvecklas. På helgerna, sova inte mycket mer än vanligt, öka din med bara 1-2 timmar.
Användbara råd
Helst bör en person vakna och somna med solen. I våra liv är det naturligtvis inte alltid möjligt, men för att behaga dig åtminstone på en ledig dag, hänga genomskinliga gardiner i sovrummet, då kommer uppvaknandet att bli smidigt.
Tillämpa den sista timmen för att sova i ansiktet hudvård eller ta ett bad med lugnande örter.