En person kan träna inte bara muskler utan också minne och uppmärksamhet. För att lära sig hur man snabbt kan byta uppmärksamhet från en typ av aktivitet till en annan, räcker det att arbeta i en bekväm miljö, då och då för att koppla av och träna, genomföra enkla övningar.
Bruksanvisning
1
Ta tester som bestämmer graden av koncentration och graden av fördelning av din uppmärksamhet. Vanligtvis är det tabeller med antal olika färger eller bilder som måste grupperas i en viss ordning eller hittas på en begränsad tid. Ta reda på resultaten. Om resultaten inte är särskilt imponerande, öva innan du klarar en serie liknande tester. Men även om du, efter resultat av uppgifter, överträffade de vildaste förväntningarna, stanna inte där.
2
Att byta uppmärksamhet är direkt relaterad till förmågan att distribuera den i enlighet med uppgiften. Det är också känt att kroppen börjar protestera om en person under lång tid bara tänker på något negativt eller problematiskt. För att inte förtrycka din kropp, försök att byta till att tänka på bra saker under en kort tid medan du löser några problem.
3
Så snart du känner att ditt sinne överskuggas av tankar om något obehagligt, föreställ dig alla problem i ett annat ljus. Tänk på hur någon tecknad film eller komedi hjälte skulle bestämma. Eller, om du inte kan visa din fantasi just nu, tänk på barnen, din hobby, en intressant film. Generellt sett om allt som orsakar positiva känslor.
4
Om du arbetar med mentalt arbete är det bra att ta en paus minst en gång i timmen minst i 5 minuter och göra fysiska övningar, gymnastik för ögonen eller bara andas in frisk luft genom att stå vid fönstret. Du kommer själv att märka att du verkar ha återvänt styrka och den nödvändiga koncentrationen. Avslag från sådana "fem minuter" kan leda till dåligt minne, uppmärksamhet och snabb trötthet, vilket inte kommer att påverka affärer på bästa sätt.
5
Fokus på företag kräver inte alltid fullständig tystnad. Tvärtom, tyst musik, ljudet utanför fönstret främjar koncentration av uppmärksamhet, som då och då "växlar" på egen hand, till exempel om du hörde något slags skarpt ljud eller en vacker musikalisk passage.
6
Att vara "som Julius Caesar", som enligt legenden kunde göra flera saker på en gång, det räcker att öva genom en enkel övning. Försök att skriva samtidigt med vänster och höger hand först, till exempel. siffror i ordning och sedan genom en eller omvänd. Öva så här i några minuter och notera antalet fel samtidigt. Gör sedan något annat, och försök att göra denna övning igen efter 5-10 minuter. Alternativa övningar och andra aktiviteter i en timme. Du kommer att märka att varje gång antalet fel minskar. Ibland kan du träna på ett sådant sätt att du lär dig hur man distribuerar uppmärksamhet och byter från en typ av aktivitet till en annan.