Ugglor är sena fåglar, ju närmare natten, desto mer aktiva blir de. Men morgonen för dem kan kallas stress, särskilt den tidigare. Men livets rytm är inte lätt att förändra, men biorytmer och "trick" är möjligt.
Full sömn är nyckeln till en framgångsrik dag. Därför är det för en uggla viktigt att inte bara stå upp tidigt utan också somna i tid. Och detta är ett problem för en uggla, eftersom det var just nu som deras kropp var full av styrka och redo för aktiv vakenhet.
Gör dig redo för sängen
Innan du lägger dig, bör du koppla av. Minst en timme att distrahera från datorn och TV: n. Det rekommenderas att gå till sängs senast kl 20.30.
Det är nödvändigt att ventilera sovrummet väl, för att inkludera meditativ (avslappnande) musik. En promenad före sänggåendet och en varm dusch hjälper till.
Det är mycket viktigt att släppa olösta problem, bekymmer och brister under den senaste dagen. Lämna dem på morgonen. Massage med aromatiska oljor: lavendel eller cypress hjälper till att lugna ner. En kopp myntete med honung hjälper dig somna.
Avkopplingsmetod
Titta på ett föremål och titta på det tills dess form börjar suddas. Föreställ dig just nu en trevlig händelse från ditt liv, de minsta detaljerna och till och med dofter. Känn det igen, den här metoden hjälper till att slappna av.